تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • با راهبری ایمیدرو در حال اجرا است؛ برنامه ایجاد نزدیک به ۳هزار مگاوات نیروگاه خورشیدی در معدن و صنایع معدنی

  • راهکار هایی برای کنترل دردهای ناشی از استرس

  • نخستین رویداد کافه دانش در پیدمکو برگزار شد

  • سوسیس و کالباس سلامت نسل آینده را تهدید می‌کنند!

  • تیم پتروشیمی بندر امام، صدرنشین مرحله مقدماتی تنیس‌روی‌میز کشور شد

  • برای عرضه اولیه سهام اروند، آماده‌ایم/ رشد ۱۰۰ درصدی سود پتروشیمی اروند در سه‌ماهه نخست ۱۴۰۴

  • طرح« شناسایی و پرورش ۱۰۰۰ مدیر » با حضور وزیر صمت رونمایی شد

  • حمایت از کسب‌وکارهای نمایشگاهی با ارائه تسهیلات و تخفیفات

  • کاهش زیان و رشد درآمد؛ سال مثبت برای بانک ایران زمین

  • احتمال تشکیل کنسرسیوم مشترک، برای توسعه میدان گازی کیش/ مأموریت ویژه شرکت پیشران صنعت نفت و گاز خلیج‌فارس برای تأمین خوراک پایدار واحدهای بزرگ پتروشیمی  

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›سه ماده غذایی بسیار مهم برای مادران حامله

سه ماده غذایی بسیار مهم برای مادران حامله

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۰-۲۶
یک زن باردار به کلسیم، فولیک اسید و پروتئین بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارد.
به گزارش تریتا نیوز، هر آنچه که یک مادر باردار می خورد و می نوشد منبع اصلی تغذیه برای کودک او محسوب می شود به همین دلیل متخصصین به مادران باردار توصیه می کنند که از غذاها و نوشیدنی های سالم و متنوع استفاده کنند تا نیازهای تغذیه ای جنین برای رشد و تکامل تامین شود. یک زن باردار به کلسیم، فولیک اسید و پروتئین بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارد.
فولیک اسید موجود در غذاها تحت عنوان ویتامین B برای پیشگیری از آسیب های مادرزادی مغزی و نخاعی نوزاد ضروری است. پزشکان توصیه می کنند که مادران باردار روزی ۶۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. سبزیجات برگ دار، غلات غنی، انواع نان و پاستا از منابع فولیک اسید هستند.
۱ ) کلسیم :
این ماده معدنی برای شکل گیری و استحکام دندان ها و استخوان های نوزاد ضروری است. اگر یک مادر باردار کلسیم کافی مصرف نکند، این ماده معدنی از منابع کلسیم بدن مادر مثل استخوان های او تأمین می شود. خیلی از محصولات لبنی موجود در بازار با ویتامین D غنی شده اند. ویتامین D با همکاری کلسیم برای تکامل دندان ها و استخوان های نوزاد بسیار اهمیت دارد. اصولا مادران باردار با ۱۹ سال سن به بالا به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند. شیر، ماست، پنیر، آبمیوه ها و غذاهای غنی شده با ویتامین D، ماهی سالمون، ساردین و برخی سبزیجات برگدار کلسیم بالایی دارند و بهتر است مادران باردار در برنامه های تغذیه ای خود به این خوراکی ها توجه ویژه کنند.
۲ ) آهن :
مادران باردار در طی دوران حاملگی روزانه ۲۷ میلی گرم آهن نیاز دارند که دو برابر نیاز بدن زنان در حالت عادی است. آهن برای ساخته شدن خون و تأمین اکسیژن کودک ضروری است. کمبودآهن در بدن مادران باردار منجر به ایجاد احساس خستگی، بروز کم خونی و افزایش ریسک انواع عفونت ها می شود. برای جذب بهتر آهن باید ویتامین C همزمان با آهن مصرف شود. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، نخود و لوبیا و غلات غنی شده با آهن منابع اصلی آهن در نظر گرفته می شوند.
۳ ) پروتئین :
برای بهبود تغذیه باید مادران باردار در دوران بارداری ۵ گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، پروتئین، لبنیات و غلات کامل را مصرف کنند. پروتئین بیشتری طی دوران بارداری لازم است و به عنوان یک ماده سازنده در نظر گرفته می شود چرا که به ساخته شدن اندام های مهم در بدن کودک مثل قلب و مغز کمک می کند. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، نخود، لوبیا، تخم مرغ و مغزها سرشار از پروتئین هستند. تغذیه مادران باردار به ویژه در سه ماهه دوم و سوم باید روی میوه ها و سبزیجات تمرکز داشته باشد. این خوراکی های رنگارنگ کالری کمی دارند و منابعی غنی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند.
مادران باردار باید از کافئین، ماهی هایی غیر از سالمون و ساردین آن هم به مقدار کم در هفته، الکل و غذاها و نوشیدنی هایی که پاستوریزه نیستند، تخم مرغ نیم پز و گوشت نپخته پرهیز کنند.
لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=42997

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بلایی که کاشت ناخن بر سرتان می آورد!

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائم سرطان معده را بشناسید/خطر مصرف زیاد گوشت قرمز

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    افزایش ۳۰ درصدی مرگ‌های ناشی از آلودگی هوا در کشور

    ۱۴۰۲-۱۰-۰۲
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از اوتیسم در کودک

    ۱۳۹۷-۰۵-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوارض مصرف «نیکوتین» را بهتر بشناسید

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کربوهیدرات در چه غذاهایی وجود دارد

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • با راهبری ایمیدرو در حال اجرا است؛ برنامه ایجاد نزدیک به ۳هزار مگاوات نیروگاه خورشیدی ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • راهکار هایی برای کنترل دردهای ناشی از استرس

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • نخستین رویداد کافه دانش در پیدمکو برگزار شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • سوسیس و کالباس سلامت نسل آینده را تهدید می‌کنند!

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • تیم پتروشیمی بندر امام، صدرنشین مرحله مقدماتی تنیس‌روی‌میز کشور شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است