رژیم کتوژنیک برای کنترل دیابت
دیابت نوع ۲ یک بیماری است که روی سطح قند خون اثر دارد و امکان آن هست که با پیروی کردن یک رژیم غذیی سالم کنترل شود و همینطور با کنترل وزن؛ افرادی که چاق هستند میتواند خطر ابتلا به بیماری دیابت را با داشتن رژیم غذایی متعادل کم کنند.
رژیم کتوژنیک برای کنترل دیابت
داشتن رژیم غذیی سالم و سرشار از ویتامین و مواد معدنی و دارای میزان کم شکر و چربیهای ناسالم راه حل بسیار مناسب است که علاوه بر کنترل دیابت میتواند به کم کردن چند کیلو اضافه وزن هم کمک کند.
نتایج تحقیقات نشان داده است که کم کردن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن به کاهش خطر دیابت تا حدود ۵۰ درصد منجر میشود. حتا در افراد مبتلا به دیابت یا در خطر ابتلا کاهش وزن کمک زیادی به کنترل قند خون میکند. یکی از معروفترین الگوهای رژیم غذیی، رژیم غذیی کتوژنیک است. پیروی از رژیم کتوژنیک در برخی از افراد برای کنترل دیابت مفید بود است.
رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟
غذای حاوی کربوهیدرات مثل نان، پاستا، میوه منبع اصلی تامین انرژی برای بدن است. بدن این مواد غذیی را میشکند و از آنها برای تولید قند و انرژی استفاده میکند. رژیم کتوژنیک از سوی دیگر حاوی میزان بیشتر چربی و کربوهیدرات محدود است، این رژیم در ابتدا به افرادی که به بیماری اپیلپسی مبتلا بودن توصیه شده است.
رژیم غذیی که در آن فرد از ۳۰ گرم کربوهیدرات کمتر در روز مصرف میکند و ۳ تا ۴ گرم چربی برای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه میشود.
اثر آن روی قند خون
از آنجا که در این رژیم کربوهیدرات کمتری به بدن میرسد، در نتیجه سطح قند خون در فرد پایین میاید. در نتیجه در طولانی مدت بدن سطح قند خون را پین نگاه میدارد و این میتواند به کنترل دیابت منجر شود.
عوارض جانبی احتمالی
این نوع از رژیم غذیی میتواند منجر به کاهش سطح سدیم بدن، ضعف، سردرد و گرفتگی ماهیچه شود. مصرف سبزیجات و ویتامین میتواند کمک زیاد به کاهش عوارض جانبی کند.
