رژیم غذایی شگفت انگیز خیار برای لاغری
به گزارش تریتا نیوز ، دکتر محمد رادفر،متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خیار می توان ۷ کیلوگرم در ۱۴ روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند.
رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری و کاهش وزن
۳۰۰ گرم از میوه های تازه
3 تکه نان گندم کامل یا ۲ عدد سیب زمینی آب پز
150 گرم ماهی تن
چای و قهوه بدون قند
شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.
رژیم غذایی برای یک روز
- صبحانه: سالاد خیار و ۲ عدد تخم مرغ آب پز
- میان وعده: ۱ سیب بزرگ، ۱ هلو (کمتر از ۲۰۰ گرم) یا ۵ آلو
- ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد
- میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار
- شام: سالاد میوه (۳۰۰ گرم)
دستور تهیه سالاد خیار
۴۰۰ گرم خیار
200 میلی لیتر ماست
یک عدد پیاز تازه
نمک
خیار را به قطعات ریز خورد کنید ، سپس نمک و پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.
مواد لازم جهت اسموتی خیار
یک عدد سیب
یک عدد خیار
یک قطعه کوچک از زنجبیل
یک کف دست سبزی اسفناج
20 گرم بادام و اسفناج
طرز تهیه اسموتی خیار
سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنید این مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.
