راه های پیشنهادی برای اینکه از کارتان لذت ببرید!

پایگاه خبری تریتا نیوز ، سمیرا سرایلو،چطور حس بهتری نسبت به شغل تان داشته باشید؟شما عاشق کارتان هستید؟ یا از کارتان متنفرید؟ اگر هر روز صبح با دلخوری  و ناراحتی سر کار می روید، این کار خسارت جدی به رضایتمندی و سلامت شما می زند. حتی افرادی که عاشق کارشان هستند هم ممکن است بعضی مواقع خسته، ناامید و سرخورده شوند. گاهی هم ممکن است افرادی از فرهنگ کاری شان ناراضی باشند و بطور کلی از کارشان رضایت کافی را نداشته باشند. شاید فکر کنید راه حل مشخص این است که تغییراتی را در شغل تان ایجاد کنید، اما همیشه راه حل این نیست. خوشبختانه چیزهایی وجود دارد که با انجام آنها احساس بهتری درمورد کارتان پیدا می کنید.

روی نقاط مثبت تمرکز کنید

حتی اگر جنبه هایی از شغل تان هست که از نظر ذهنی شما را آزار می دهد، با تمرکز بر چیزهایی که می توانید انجام بدهید می توانید حال تان را بهتر کنید.

• از انجام چه کارهایی در شغل تان بیشتر لذت می برید؟
• دوست دارید بیشتر کدام کارها و وظایف شغلی تان را انجام دهید؟
• چه چیزهایی از کارتان یاد می گیرید؟

فرصت ها همان چیزهای بسیار کوچکی هستند که درمورد کارتان دوست دارید. از همین نقاط کوچک استفاده کنید تا تغییرات شگرفی در کار و عواطف تان نسبت به کارتان ایجاد کنید. اگر برخی از کارها و وظایف در شغل تان هست که از انجام آنها بیشتر از سایر کارها لذت می برید، سعی کنید بیشتر مسئولیت آن کارها را به عهده بگیرید. پذیرفتن چالش های جدید کاری البته از مواردی است که می تواند شوق و اشتیاق تان را به کارتان بیشتر کند و شما را وامی دارد چیزهای جدیدی یادبگیرید و خودتان را به جلو برانید.

حتی اگر کاری که الان دارید را نمی خواهید برای همیشه داشته باشید، از آن هم به عنوان سکوی پرتاب استفاده کنید از آن استفاده کنید تا یادبگیرید، رشد کنید و فرصت های کاری بهتر را کشف و بررسی کنید.

روزتان را با خوش خلقی شروع کنید

تحقیقات نشان می دهد کارکنانی که روزشان را با خلق خوش و خوب شروع می کنند در کارشان خلاقیت و کارایی بیشتری دارند و در کل روز عملکرد مثبتی دارند. بنابراین اگر روزتان را با ناراحتی و خلق تنگ شروع می کنید، یا از داشتن این کار و شغل شاکی هستید و مدام غر می زنید انتظار نداشته باشید بقیه روزتان هم خوب پیش برود. باوجودی که ممکن است نتوانید برخی از جنبه های کاری تان را تغییر دهید، هر روز صبح روی نقاط مثبت و خوب تمرکز کنید. چیزهای مثبتی پیدا کنید تا روزتان را با آن خوبیهای شادی بخش شروع کنید.

• سعی کنید تو راه محل کار به پادکست یا موسیقی های مورد علاقه تان گوش کنید.
• قبل از اینکه به محل کارتان وارد شوید چند قدم راه بروید و هوای تازه تنفس کنید.
• نوشیدنی مثل چای یا قهوه بخورید تا حال خوبی پیدا کنید.

داشتن یک سری آداب صبحگاهی می تواند به شما احساس آرامش و راحتی بده و ذهن و بدن تان را آرام کند و شما را برای یک روز کاری هر چند سخت تجهیز کند، مثلا ورزش صبحگاهی، پیاده روی، یوگا و مدیتیشن و دوش گرفتن.

نگرش منفی نداشته باشید

حتی اگر از کاری که انجام می دهید لذت می برید، بودن در محل کاری مسموم می تواند شما را ناخرسند و مضطرب کند. شاید نتوانید خودتان را با همکاران و فرهنگ غالب در محل کارتان وفق دهید، اما قطعا چیزهایی هست که با انجام آنها می توانید محل کارتان را به محیطی مثبت و خوب تبدیل کنید. برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

• از غیبت در محل کار اجتناب کنید
• به جای رقابت و دشمنی سعی کنید با همکاران تان روابط همکاری و دوستانه داشته باشید و به آنها کمک کنید
• به جای شکایت کردن به حل مشکل تمرکز کنید

اگر متوجه شدید افراد خاصی در محل کار هستند که حال شما را بد می کنند یا با رفتارهای زننده و مسموم شما را درگیر می کنند، تمام تلاش تان را کنید تا از این افراد فاصله تان را حفظ کنید.

هرجایی که ممکن است تغییر ایجاد کنید

سخت است در محل کار خوشحال و راضی باشید اگر کارها و وظایفی که هر روز مجبور به انجامش هستید با روحیه و شخصیت شما هماهنگی نداشته باشد. برای مثال، اگر شما از آن دسته افرادی هستید که با کار مستقل رشد پیدا می کنند قطعا انجام همیشگی کارهای گروهی برایتان دشوار خواهد بود.

چنانچه نمی توانید طبیعت کارتان را تغییر بدهید، می توانید به دنبال راه کارهایی باشید که شغل تان بیشتر با روحیه شما همراه شود. برای مثال، اگر شما عادت دارید مستقل و تنها کار کنید اما عاشق کار گروهی و تعاملات اجتماعی هستید، می توانید راهی پیدا کنید تا در یک پروژه گروهی فعالیت کنید یا محل کارتان را به جایی منتقل کنید که تعامل تان با دیگران بیشتر شود. چنین اقدامات کوچکی می تواند باعث سلامت روان و جسم، انگیزه بیشتر و لذت بردن از شغل تان شود.

محل کارتان را شخصی کنید

شخصی کردن محل کار می تواند تأثیرات روان شناختی مثبتی در شما و روحیه تان بگذارد. حتی تغییرات کوچک می تواند حس تان را به محل کارتان و جایی که کل روزتان را در آن می گذرانید بهتر کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در دفاتر کاری باز کار می کنند معمولاً انگیزه کاری کمتری دارند، استرس بالایی دارند و کارایی آنها در کار کم است. عدم حریم شخصی ، عوامل حواس پرتی و صدای بالا بیشتر باعث می شود فرد مضطرب شود و انرژی بیشتری را به جای اینکه صرف کار کند، صرف مقابله با عوامل استرس زا کند. تغییرات کوچک حتی در دکور محل کارتان می تواند حس و حال تان را تغییر دهد. فرقی ندارد کجا کار می کنید مهم است که :

• محل کارتان ایمن و ارگونومیک باشد
• نور پردازی خوبی داشته باشد
• دمای مناسبی داشته باشد

برای افرادی که در خانه کار می کنند، می توانید متناسب با بودجه تان تغییراتی در محل کارتان ایجاد کنید. روی میز کارتان می توانید چیزهایی بگذارید که الهام بخش تان باشد و انگیزه لازم را به شما بدهد. می توانید گلدان، مجسمه  یا عکسی خاطره انگیز به میزکارتان اضافه کنید و حتی رنگ وسایل تان را با سلیقه تان هماهنگ کنید.

به کارتان معنی دهید

اگر می خواهید از کارتان لذت ببرید باید به دنبال راه هایی باشید که تلاش تان تفاوتی ایجاد کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کارشان برای شان مهم و معنادار است در کار کارایی و خلاقیت بیشتری دارند. چند راه برای یافتن معنا و اهمیت کار عبارت است از:

• روابط محکم و مثبتی با همکاران و مراجعین ایجاد کنید
• بر دلایلی که چرا کار می کنید تمرکز کنید مانند فراهم کردن آسایش برای خانواده و زندگی آینده بهتر
• به دنبال فواید کارتان باشید

لازم نیست فکر کنید باید با کارتان دنیا را تغییر دهید! بلکه باید کارتان برای شما، خانواده و جامعه تان مفید باشد. و انجام این کار به شما حس رضایتمندی و هدفمندی بدهد.