تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مردان نابینا، نان‌آوران بی‌فرصت؛ زنان نابینا، اقلیت در اقلیت

  • عضو هیئت مدیره و معاون اکتشافات و توسعه معدنی شرکت ملی مس خبر داد: رشد ۹ درصدی منابع زمین‌شناسی و ۲۲ درصدی حفاری اکتشافی در شرکت ملی مس

  • آغاز ثبت ایده‌های نوآورانه در صنعت مس فرصتی برای تحول زنجیره ارزش کشور

  • اعطای تندیس طلایی نخستین جایزه ملی مدیریت استعداد به بانک اقتصادنوین

  • حضور رییس هیات عامل ایمیدرو در غرفه چادرملو 

  • بازدید وزیر صمت از غرفه چادرملو در متافو تبریز

  • رونق بازار مسکن و مولدسازی دارایی بانک‌ها از طریق توثیق توکن های املاک

  • آمادگی ایمیدرو برای توسعه همکاری با بخش خصوصی 

  • یوگای خنده – شوخی نیست!

  • تداوم حمایت بانک تجارت از اقشار مختلف جامعه با اعطای ۱۳ همت انواع تسهیلات قرض‌الحسنه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›راه‌های رهایی از یبوست

راه‌های رهایی از یبوست

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۰۷

یکی از بهترین راه‏های درمان یبوست، مصرف غذاهای با فیبر زیاد است. بهترین منبع فیبر، غلات (جو و گندم) و سپس حبوبات است. سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند. مواد فیبردار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏‌نمایند.

یبوست یا خشکی مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می‌شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه می‌شود.

برای کنار گذاشتن علل جدی یبوست معایناتی انجام می‏شود و بعد از بررسی یک طرح درمانی مناسب توسط پزشک توصیه می‏شود. این درمان می‌‏تواند خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و پرهیز از مصرف بیش از حد مسهل‏ها و یا قطع داروهای غیرضروری باشد.

فیبر بیشتری بخورید

یکی از بهترین راه‏های درمان یبوست، مصرف غذاهای با فیبر زیاد است. بهترین منبع فیبر، غلات (جو و گندم) و سپس حبوبات است. سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند. مواد فیبردار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏‌نمایند. نوشیدن مایعات کافی هم توصیه می‏شود.

مرتب ورزش کنید

ورزش منظم به بهبود کار روده بزرگ و رفع یبوست کمک می‏کند. درباره شروع برنامه ورزشی از پزشکتان سوال کنید.

از مصرف مزمن و طولانی مدت مسهل پرهیز کنید

هرگز قبل از مشورت با پزشک از مسهل‌ها استفاده نکنید.

مواد پرفیبر
مصرف مواد غذایی زیر که حاوی فیبر هستند، در پیشگیری و درمان یبوست می‏تواند مؤثر باشد.
– غلات پرفیبر
– حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، لپه و باقلا)، سبوس، سبوس گندم و جو
– سبزیجات (مانند گل کلم، هویج و نخودسبز)
– میوه‏‌های تازه (به‌خصوص سیب و گلابی) و میوه‌‏های خشک (مانند کشمش و برگه زردآلو)
– گردو، فندق، بادام و غلات (به‌خصوص حبوباتی از قبیل عدس و لوبیا قرمز)
– استفاده روزانه از سالاد و کاهو همراه با یک قاشق سوپخوری سبوس گندم به‌علاوه روغن زیتون و آبلیمو کمک‌کننده است.
– توصیه می‏شود مصرف برنج را محدود نمایید و به‌جای آن از نان جو و یا سنگک استفاده کنید.

اکثر قریب به اتفاق افرادی که یبوست دارند، با درمان‌های معمولی خوب می‏شوند. وقتی یبوست شدید باشد و بیمار با درمان‏های معمول بهبودی پیدا نکند، لازم است بررسی دقیق‌تری انجام گردد تا در مورد درمان طبی و یا جراحی روده بزرگ تصمیم‏گیری ‏شود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=9406

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    خستگی‌ چشم‌ها از چه چیز‌هایی‌ ناشی‌ می‌‌شود؟

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    استاد یلدا از شاخص ترین چهره های پزشکی محسوب می شوند

    ۱۳۹۶-۱۰-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هشدار! ظروف یکبار مصرف را فقط یک بار استفاده کنید!

    ۱۳۹۵-۱۲-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان سرطان مثانه با ویروس سرماخوردگی

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    از ازدواج تا طلاق و تبعات آن

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا در هواپیما نباید نوشیدنی گرم بنوشیم؟!

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مردان نابینا، نان‌آوران بی‌فرصت؛ زنان نابینا، اقلیت در اقلیت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۵
  • عضو هیئت مدیره و معاون اکتشافات و توسعه معدنی شرکت ملی مس خبر داد: رشد ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۵
  • آغاز ثبت ایده‌های نوآورانه در صنعت مس فرصتی برای تحول زنجیره ارزش کشور

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۵
  • اعطای تندیس طلایی نخستین جایزه ملی مدیریت استعداد به بانک اقتصادنوین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۵
  • حضور رییس هیات عامل ایمیدرو در غرفه چادرملو 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است