تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  •  مدیرعامل بانک سینا در سفر به استان گیلان تأکید کرد: ضرورت تلاش برای تحقق ترازنامه ۱۸۰ همتی با اتکا به همدلی، برنامه‌ریزی و ظرفیت‌های بومی 

  • رشد ۳۶ درصدی درآمد فملی در چهار ماه نخست سال ۱۴۰۴ نسبت به مدت مشابه سال گذشته

  • پایش نهایی طرح جامع مس؛ گامی به‌سوی تدوین برنامه‌ای منطبق با واقعیت‌های توسعه صنعت مس

  • سفر نور از راه دریا: خط کشتیرانی مسافری خرمشهر-بصره ویژه اربعین حسینی راه‌اندازی شد

  • وزیر ارتباطات در ادامه نشست‌های پنج‌شنبه‌های نظارتی مطرح کرد؛ نقش‌آفرینی جدی پست‌بانک در نئوبانک و اقتصاد دیجیتال

  • شرکت در طرح فروش خودروهای وارداتی با حساب وکالتی بانک آینده

  • رونمایی همراه اول از بسته خدمات دیجیتال ویژه زائران اربعین

  • شعب و باجه های بانکی روستایی کشیک فروش ارز اربعین در روز جمعه ۱۰ مردادماه ۱۴۰۴

  • رشد سهم بازار بانک ملی ایران با تمرکز بر هوش مصنوعی و انضباط مالی

  • تأکید بر افزایش سهم بازار، جذب منابع پایدار و مدیریت نقدینگی در همایش بررسی عملکرد سه‌ماهه بانک ملی ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›خوراکی های سرشار از کلسیم

خوراکی های سرشار از کلسیم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۲۰

دریافت مقادیر زیاد كلسیم از طریق منابع غذایی دشوار است، اما مكمل ها به راحتی می توانند نیازهای بدن افراد یا حتی فراتر از آن را تأمین كنند.

کلسیم

کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاهاٰ نوشیدنی ها و … دریافت کرد. این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان ها، به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشار خون و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز کمک می کند.

منابع اصلی کلسیم عبارتند از : شیر، ماست، پنیر و … اما لبنیات نباید تنها دریاف مواد مغذی باشد که با آن چاله های رژیم غذایی روزانه مان را پر می کنیم؛ زیرا منابع دیگری از غذاها و نوشیدنی ها نیز وجود دارند که حاوی مقدار زیادی از کلسیم هستند که سبزیجاتٰ غذاهای دریایی، حبوبات و میوه ها از سردسته های اصلی حاوی کلسیم هستند.

خوراکی های سرشار از کلیسم » سبزیجات(برگهای خوراکی)

سبزیجاتی با برگهای سبز تیره همانند اسفناج، حاوی کلسیم و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این سبزیجات مفید از بهترین گزینه های یک تغذیه سالم به شمار می روند. سالاد اسفناج و یا خوردن یک وعده اضافی از سبزیجات در وقت نهار می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

خوراکی های سرشار از کلیسم »  موادغذایی غنی شده

غذاهای آماده معمولاً شهرت بدی دارند اما اغلب آنها با ویتامین ها و مواد معدنی همانند کلسیم غنی شده اند. غلاتی که در صبحانه هستند، بهترین گزینه از این دست و بهترین راه برای جذب کلسیم می باشند؛ البته باید مراقب شکر افزوده آنها باشید.

پرتقال یک خوراکی سرشار از کلیسم

این همه مرکبات خوشمزه، هرکدام حاوی کلسیم می باشند. یک برش پرتقال تازه نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد بلکه باعث می شود فرم استخوان بندی بدن را در فرم ایده آل خود حفظ کنید.

بادام حاوی کلسیم

بادام حاوی کلسیم و ویتامین E است که هر دوی آنها سلامت مو و ناخنهای شما را تضمین می کنند. یک مشت، بادام کلسیم مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین خواهد کرد.

لوبیاچیتی سرشار از کلسیم

لوبیا سرشار از پروتئین، فیبر و کلسیم است و یک ماده غذایی عالی و مقرون به صرفه است که به راحتی میتوانید به دستور غذایی خود اضافه کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=10771

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اگه می دانستید استرس چه بلایی سرتان می‌آورد!

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مؤثرتر از دارو برای پیشگیری از بازگشت سرطان

    ۱۴۰۴-۰۳-۱۸
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    خطر ابتلا به بیماری ریوی با مصرف مداومِ سفیدکننده‌ها

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    با این رژیم‌های غذایی زود به بن‌بست می‌رسید

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فراکسیون بانوان طرح اسیدپاشی و حمایت حقوق زنان را پیگیری کند

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۹ نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  •  مدیرعامل بانک سینا در سفر به استان گیلان تأکید کرد: ضرورت تلاش برای تحقق ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۱۰
  • رشد ۳۶ درصدی درآمد فملی در چهار ماه نخست سال ۱۴۰۴ نسبت به مدت مشابه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۱۰
  • پایش نهایی طرح جامع مس؛ گامی به‌سوی تدوین برنامه‌ای منطبق با واقعیت‌های توسعه صنعت مس

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۱۰
  • سفر نور از راه دریا: خط کشتیرانی مسافری خرمشهر-بصره ویژه اربعین حسینی راه‌اندازی شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۱۰
  • وزیر ارتباطات در ادامه نشست‌های پنج‌شنبه‌های نظارتی مطرح کرد؛ نقش‌آفرینی جدی پست‌بانک در نئوبانک و ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۱۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است