حمله پانیک یا وحشت زدگی با حمله اضطرابی چه تفاوتی دارد؟
تریتا نیوز -عاطفه عباسی مقدم ،حمله اضطرابی در پاسخ به عامل ایجاد استرس رخ میدهدوممکن است به تدریج زیاد شوددر حالیکه حمله پانیک به طورغیر منتظره وبا شدت رخ میدهد اما هردو آنها نشان از بیماری زمینه ای دارند.ممکن است عامه مردم فکر کنند آنها یکی هستند اما در واقع با یکدیگر فرق دارند.
حمله اضطرابی چیست؟اضطراب معمولا به موقعیتهای پر استرس مثل امتحان یا مسابقه ربط داردوبه تدریج رخ میدهد وعلایم آن شامل نگرانی،پریشانی وترس میباشد.این علایم در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد.
حمله پانیک چیست؟حمله پانیک به صورت ناگهانی رخ میدهدوشدیدوغالبا مقاومت ناپذیر است وهمراه با علایمی چون تپش قلب ،تنگی نفس وحالت تهوع میباشد.
حمله پانیک وحمله اضطرابی که درهردوممکن است علایم فیزیکی واحساسی زیر تجربه شود شامل:دلهره ونگرانی،پریشانی،ترس از مردن واز دست دادن کنترل،تپش قلب،درددر قفسه سینه ،تنگی نفس،احساس گرفتگی گلو،خشکی دهان ، عرق کردن،سرما یا گرمای بیش از حد،بی حسی ورخوت،حالت تهوع ودرد شکمی،سردرد،احساس گیجی وبیحالی
علل ایجاد حمله پانیک وحمله اضطرابی:شغل پراسترس،رانندگی،موقعیتهای اجتماعی،فوبیا های مختلف مثل آگروفوبیا(ترس ازفضاهای شلوغ)،کلاستروفوبیا(ترس ازفضاهای کوچک)،آکروفوبیا(ترس از ارتفاع)،تجربه خاطرات بد،بیماریهایی از قبیل بیماریهای قلبی،دیابت،سندروم روده تحریک پذیر یا آسم ،درد های مزمن،ترک مصرف موادمخدروالکل،کافیین،برخی داروها ومکملها خاص ومشکلات تیروئید
راههای تشخیص :انجام تستهای فیزیکی ،تستهای خون و تستهای قلبی مثل الکتروکاردیوگرام که توسط پزشک انجام میشوند.
راههای درمان:
– روش اول: دراین روش درمان درمانگر به شخص کمک میکندتا با بکارگیری استراتژیهای جدید بتواند نگرانیهایش را مدیریت کند
– روش دوم:این روش درمانی به خنثی سازی فکرهای مخرب کمک میکند
-روش دیگر این است که به شخص کمک میکند بتواند با ترسهایش به روشهای جدید روبرو شود و وبا آنها مقابله کند
-روش دیگر استفاده از تکنیکهای ریلکس شدن است مانند تکنیک تنفس صحیح
-روش دارو درمانی: استفاده ازداروهای ضدافسردگی وضد اضطراب
-درمانهای کمکی خانگی: انجام تنفس صحیح(عمیق وآرام)،پذیرش آنچه تجربه کرده اید(حمله پانیک یا حمله اضطرابی)ویادآور شدن این نکته که این علائم گذرا هستند وشما بزودی به حالت نرمال برمیگردید،تمرین ذهن آگاهی با استفاده از تکنیکهایی که کمک میکند فکرتان را در زمان حال متمرکز کنید،استفاده از تکنیکهای آرامشبخشی ازقبیل بستن چشم ها یا دوش گرفتن وغیره،
-تغییر سبک زندگی:کاهش ومدیریت عوامل استرس آور،متوقف کردن افکار منفی،انجام تمرینات منظم ومتعادل،انجام یوگا یا مراقبه،رژیم متعادل داشتن،به گروههایی که این تجارب را دارند ملحق شوید،مصرف الکل ، کافئین را محدود کنید.
