تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان این بانک

  • بانک توسعه صادرات ایران موتور محرکه تامین مالی پروژه های صادراتی

  • تقدیر صندوق تأمین خسارت­ های بدنی از شرکت بیمه آسیا

  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

  • توصیه های غذایی در روزهای آلودگی هوا

  • آغاز فصل جدیدی از همکاری بانکی برای حمایت از تولید و اشتغال

  • مزایده املاک مازاد شرکت توسعه دیدار ایرانیان

  • این وام طلا ست/ جزئیات و شرایط انواع وام

  • در طرح «نظرسنجی مهربانی ملی» شرکت کنید

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›ترک قطعی سیگار با چند راهکار ساده

ترک قطعی سیگار با چند راهکار ساده

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۸-۰۳-۱۱
ترک کردن آن‌هم به‌تنهایی هنر است اما مهم‌تر از آن حفظ ترک است بنابراین کمک گرفتن نه‌تنها بی‌اشکال است بلکه می‌تواند موفقیت را تثبیت نماید.

مدت شش سال بود که سیگار می‌کشیدم و مدتی است که ترک کرده‌ام ولی متأسفانه بخاطر شرایط سخت اقتصادی دوباره به کشیدن آن تمایل پیدا کرده‌ام و شدیداً احساس خستگی و کوفتگی می‌کنم دوست دارم بیشتر بخوابم و همین مسئله باعث شده به زندگی‌ام لطمه وارد شود لطفاً راهنمایی‌ام کنید.
اولین توصیه این است که حتماً از یک روان‌پزشک که در زمینه ترک تبحر دارد و فعالیت می‌کند کمک بگیرید. شما در دوران حساسی به سر می‌برید و کمک یک فرد کارکرده در این زمینه بسیار حائز اهمیت است.

ترک کردن آن‌هم به‌تنهایی هنر است اما مهم‌تر از آن حفظ ترک است بنابراین کمک گرفتن نه‌تنها بی‌اشکال است بلکه می‌تواند موفقیت شما را تثبیت نماید؛ مثلاً بوپروپیون یک داروی ضدافسردگی وسیع الطیف است که با نسخه پزشک تهیه می‌شود و سبب کاهش علائم قطع مصرف نیکوتین می‌شود. به‌هیچ‌وجه آن را بدون تجویز پزشک و هماهنگی مصرف نکنید. چه این‌که شاید به کار بردن یک روش غیرعلمی و غیراستاندارد موجب شده تا این حالات در این زمان برای شما از بین نرفته باشد.
بیشتر بخوانید

 نحوه ی رفتار با فرزندی که سیگار می کشد؟
بدانید علائم حاضر به دلیل وابستگی است که به آن داشته‌اید بنابراین حتماً پس از دوران نقاهت و استقامت شما، از بین خواهد رفت.

لذا از بی‌حوصلگی و کسالت موجود استقبال نکنید و برخلاف آن رفتار کنید. برای ساعات روز خود برنامه‌ریزی کنید تا هم فعالیت‌های شاد و مفرح داشته باشید و هم از خوابیدن و خمودی زیادی جلوگیری شود.

کلیه فعالیت‌های دوست‌داشتنی یا فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشتید را لیست کنید و برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

شاید روزهای ابتدایی برای شما دشوار باشد اما مطمئن باشید از این برنامه‌ریزی پشیمان نخواهید شد.

چگونه با وسوسه سیگار کشیدن مقابله کنیم
– دوری کردن از شرایط
– زنگ زدن به یک دوست و صحبت کردن با او
– نفس عمیق کشیدن
– نوشیدن آب
– خوردن یا جویدن
– انجام ورزش‌های آرامش‌بخش
– سرگرم کردن خود
– دوش گرفتن
– گذران وقت با افراد غیرسیگاری
– گوش دادن به موسیقی
– به یاد آوردن دلیلی که سیگار را ترک کردید

رعایت نکات تغذیهایی زیر نیز توصیه می شود:
– خوردن جو دوسر و فرآورده‌های آن ممکن است به شما برای ترک سیگار و رهایی از اعتیاد به نیکوتین کمک کند. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامین B1 (چیزی که برای آرامش اعصاب و روان ضروری است)، ویتامین‌های E و C و سایر املاح است.

– یکی دیگر از مواد غذایی مؤثر در ترک سیگار اسفناج است. اسفناج و برگ چغندر حاوی اسیدفولیک، ویتامین C، بتاکاروتن و قند هستند که به دلیل قلیایی کردن محیط بدن در ترک سیگار مؤثرند.

– کشمش، انجیر خشک و بادام، این مواد غذایی به‌راحتی قلیایی بودن بدن را افزایش می‌دهند، بنابراین تمایل به سیگار را کم کرده، در نتیجه ترک سیگار را راحت‌تر خواهند کرد؛ بنابراین مقداری آجیل در جیب خود بگذارید، هر بار که به‌قصد سیگار، دست در جیب می‌کنید کشمش، انجیر خشک و بادام به‌جای سیگار درآورید.

– خوب می‌دانید که مصرف سیگار علاوه بر وابستگی جسمی به وابستگی روحی هم منجر می‌شود لذا خیلی اهمیت دارد که به وضعیت روحی و روانی خود رسیدگی کرده و جایگزین‌های مناسب داشته باشید؛ مانند مصرف میوه‌های دوست‌داشتنی یا خشکبار.

– عرق شاه‌تره که در فصل تابستان علاوه بر خواص درمانی، نوشیدنی گوارایی محسوب می‌شود. مدر بوده و ضد کمبود ویتامین C است(مشکلی که افراد سیگاری به‌طور قطع با آن روبه‌رو هستند). اشتهاآور است و به تصفیه خون کمک می‌کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=83210

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    آیا آدامس جویدن باعث کاهش وزن می شود؟

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تاثیر نوسانات بازار ارز بر خدمات تصویربرداری پزشکی

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شوره سر را با روغن‌های طبیعی درمان کنید

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سرطانی خطرناک تر از سرطان سینه برای زنان

    ۱۳۹۷-۰۶-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    این مواد غذایی دشمن کلیه ها هستند

    ۱۳۹۶-۰۶-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا شرایط تولید و نگهداری انواع سس‌ها با هم متفاوت است؟

    ۱۳۹۹-۱۰-۱۵
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • بانک توسعه صادرات ایران موتور محرکه تامین مالی پروژه های صادراتی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • تقدیر صندوق تأمین خسارت­ های بدنی از شرکت بیمه آسیا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عرضه ۸۴۹ هزار تن انواع محصول در بورس کالای ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • ایجاد زیرساخت‌ها و انجام عملیات اجرایی در معدن مس سریدون سرعت گرفت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است