بیایید نگاهی به برخی از مزایای برتر جویدن آدامس بیندازیم!
تریتا نیوز : رباب اقدم ، آدامس برای هزاران سال وجود داشته است. هم مایاهای باستان و هم آزتک ها ماده ای به نام چیکل را برای تمیز کردن دندان ها، رفع بوی بد دهان، مبارزه با گرسنگی و رفع تشنگی می جویدند. اما آیا آدامس های امروزی می توانند برای سلامتی شما مفید باشند؟ در واقع، آدامس های بدون قند می توانند مزایای خاصی برای سلامت دهان و دندان و فراتر از آن داشته باشند. به خواندن ادامه دهید تا درباره پنج مزیت جویدن آدامس بیشتر بدانید – از جمله یکی دو مورد که ممکن است شما را شگفت زده کند.
اصول اولیه آدامس
قبل از اینکه درباره فواید آدامس صحبت کنیم، دانستن اصول اولیه کمک می کند. به عنوان مثال، آدامس جویدن یک مفهوم مدرن نیست، بلکه به قرن ها قبل از مایاها، آزتک ها، مصری ها و اروپایی های اولیه باز می گردد.
آدامس‌های اولیه از شیره درختان به دست می‌آمدند، اما امروزه تولیدکنندگان از لاستیک‌های مصنوعی استفاده می‌کنند. ممکن است کمی بد به نظر برسد، اما مانند لاستیک مورد استفاده برای لاستیک ها و کفش ها نیست. به علاوه، سازندگان آدامس از عناصر ارگانیک و مواد غذایی برای گرد کردن هر چوب استفاده می کنند.
امروزه حتی به لطف موادی مانند زایلیتول به گزینه های بدون قند نیز دسترسی داریم. این جایگزین های قند نسبت به شکر معمولی کالری کمی دارند و شاخص گلیسمی پایین تری دارند.
آیا جویدن آدامس برای شما مفید است؟ اجازه بدید ببینم…
جویدن آدامس برای بهبود سلامت دهان و دندان
شاید عجیب به نظر برسد که آدامس جویدن را برای اهداف بهداشتی دندان در نظر بگیرید، اما دلایل متعددی وجود دارد که آدامس های بدون قند از چند جهت برای دندان ها و لثه های شما مفید است.
از دندان های خود محافظت کنید
از جمله فواید جویدن آدامس بعد از غذا این است که بقایای غذا را از بین می برد. هنگامی که نمی توانید بلافاصله بعد از غذا مسواک بزنید، جویدن آدامس بدون قند می تواند از دندان های شما در برابر آسیب باکتری ها و ذرات غذا محافظت کند.
مهم است که گزینه های بدون قند را انتخاب کنید، مانند آنهایی که دارای زایلیتول هستند، زیرا آدامس زایلیتول برای سلامت دندان شما مفید است زیرا باکتری های مضر در دهان شما را تغذیه نمی کند. علاوه بر این، آدامس های بدون قند تولید بزاق را افزایش می دهد که اسید موجود در دهان را خنثی می کند و از خشکی دهان جلوگیری می کند.
به یاد داشته باشید، جویدن آدامس جایگزینی برای روال عادی مراقبت از دهان شما نیست. حتی اگر بعد از غذا آدامس بدون قند می جوید، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها بسیار مهم است.
با بوی بد دهان خداحافظی کنید
هیچ کس بوی بد دهان را دوست ندارد، به خصوص بعد از خوردن غذا. یکی از مزایای جویدن آدامس این است که نفس شما را تازه می کند. حداقل، جویدن آدامس بوی تند غذاهایی مانند پیاز و سیر را می پوشاند.
جویدن آدامس می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند
جویدن آدامس گاهی اوقات بد می شود زیرا برخی از مردم به افسانه های عامیانه قدیمی در مورد بلعیدن آن اعتقاد دارند. به طور کلی جویدن آدامس روده‌های شما را مسدود نمی‌کند یا سال‌ها و سال‌ها در اطراف معلق نمی‌ماند، و خبر خوب این است که جویدن آدامس فواید بسیار خوبی برای سلامت دستگاه گوارش دارد.
تجمع اسید را به حداقل برسانید
آیا با سوزش سر دل مبارزه می کنید؟ پس از خوردن غذا، یک آدامس بپاشید تا تجمع اسید در مری کاهش یابد تا سوزش سر دل و علائم رفلاکس اسید کاهش یابد. جویدن آدامس تولید بزاق را تشویق می کند و آن را قلیایی تر می کند تا بتواند اسید را خنثی کند.
اشتهای خود را مدیریت کنید
آیا می دانستید که جویدن آدامس می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند؟ حداقل یک مطالعه نشان داد که آدامس می تواند به کنترل اشتهای شما کمک کند و انتخاب های غذایی بهتری را تشویق کند. به علاوه، می توانید با جویدن آدامس چند کالری اضافی بسوزانید!
مبارزه با حالت تهوع
سعی کنید آدامس را با نعنا یا زنجبیل بجوید. جویدن مداوم نه تنها بزاق بیشتری تولید می کند و تشکیل اسید را آسان می کند، بلکه نعنا و زنجبیل نیز به خوبی یا بهتر از برخی داروهای ضد تهوع عمل می کنند. بهترین بخش این است که برای زنان باردار که با تهوع صبحگاهی مبارزه می کنند نیز کار می کند!
تقویت ذهنی دریافت کنید
آیا باور دارید که آدامس به شما یک مزیت ذهنی نیز می دهد؟ برای بسیاری از مردم صادق است. جویدن آدامس می تواند از طرق مختلف بر وضعیت ذهنی شما تأثیر بگذارد.
ذهنی درگیر شوید
آیا وقتی بعد از ظهر احساس تنبلی می کنید برای یک فنجان قهوه یا چای مسابقه می دهید؟ سعی کنید به جای آن یک چوب آدامس بگیرید. جویدن آدامس نه تنها شما را بیدار می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند تا با تحریک جریان خون در مغز، در انجام وظایف خود بپردازید. جویدن آدامس همچنین به لطف جریان خون و اکسیژن اضافی به مغز، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد.
اضطراب و استرس را مدیریت کنید
اگر به روش سالم تری برای مدیریت اعصاب نیاز دارید، آدامس ممکن است بلیط شما باشد. جویدن آدامس با بهبود خلق و خو، خستگی کمتر و کاهش عادات عصبی مرتبط است. احتمالاً به دلیل اثرات آرام بخش حرکات تکراری و کاهش تولید کورتیزول است
فواید اضافی جویدن آدامس بدون قند برای سلامتی
جویدن آدامس فقط به سلامت دهان، گوارش و روان شما کمک نمی کند. یک آدامس به موقع می تواند به روش های دیگری بر شما تأثیر بگذارد.
کاهش فشار و درد گوش
اگر تا به حال به کوهستان رفته اید یا با هواپیما پرواز کرده اید، احتمالاً فشار گوش و ترکیدن گوش را تجربه کرده اید. جویدن آدامس می تواند این فشار و درد را تسکین دهد زیرا با باز و بسته شدن فک شما می تواند فشار داخلی و خارجی را یکسان کند.
سیگار کشیدن را ترک کن
مزایای ترک سیگار را نمی توان دست کم گرفت و جویدن آدامس می تواند به کاهش هوس شما کمک کند. بهتر است جویدن آدامس را به عنوان بخشی از یک برنامه کامل بگنجانید تا به موفقیت شما کمک کند.
فواید بالقوه آدامس برای عضلات صورت
برخی از افراد پیشنهاد می کنند که از آنجایی که آدامس جویدن عضلات زیادی در گردن و صورت شما کار می کند، می تواند چانه دوتایی را کاهش دهد و خط فک شما را بهبود بخشد. در حالی که هیچ پشتیبانی قطعی برای این ایده ها وجود ندارد، این یک مفهوم جالب است که ما نمی توانیم آن را نادیده بگیریم.
جویدن آدامس فواید زیادی دارد، اما جایگزینی برای روتین مراقبت از دهان شما نیست. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه برای حفظ سلامت دهان و دندان شما ضروری است. همچنین لازم است هر شش ماه یک بار برای معاینه و تمیز کردن حرفه ای دندان ها به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا از نظر مشکلات احتمالی تحت نظر باشید.
