تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بهترین و بدترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن

بهترین و بدترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۹-۰۸
وزن کم کردن باید همراه با مصرف سبزیجات بیشتر باشد. اسفناج، کلم، بروکلی و… همگی باید به لیست خریدتان اضافه شوند. سبزیجات با کالری و کربو هیدرات کم و فیبر بالایی که دارند در زمینه کم کردن وزن بالاترین کمک را به شما میکنند، چون هم مغذی اند و هم زودتر احساس سیری ایجاد می کنند.

زمانی‎که در حال وزن کم ‎کردن هستید، رژیم شما به نوعی یک عمل متعادل‎کننده محسوب می‎شود، به این معنا که از یک‎سری غذا‎ها باید پرهیز کنید و بر‎عکس یک‎سری از غذاها را باید بیشتر بخورید. فقط باید حواس‎تان باشد که بعضی غذا‎ها به کم‎ شدن وزن کمک می‎کنند و بعضی از آن‎ها چاق‎کننده‎اند. خوب اول به غذاهایی نگاه می‎اندازیم که باید بیشتر بخوریم:

تخم‎مرغ

خوردن تخم‎مرغ بیشتر، باعث کم‎ شدن وزن شما می‎شود. چون تخم‎مرغ سرشار از پروتئین و چربی‎های مفید است و در رسیدن به احساس سیری زودتر و طولانی‎تر کمک می‎کند. پس با این ماده‎ غذایی دوست باشید و به هر شکل که دوست دارید مصرفش کنید!

برگ‎های سبزیجات

وزن کم‎ کردن باید همراه با مصرف سبزیجات بیشتر باشد. اسفناج، کلم، بروکلی و… همگی باید به لیست خریدتان اضافه شوند. سبزیجات با کالری و کربو‎هیدرات کم و فیبر بالایی که دارند در زمینه کم‎کردن وزن بالاترین کمک را به شما می‌کنند، چون هم مغذی‎اند و هم زودتر احساس سیری ایجاد می‎کنند.

ماهی تن

خوردن این ماهی به کم ‎شدن وزن‎تان کمک می‌کند به شرط اینکه آن را با مایونز مصرف نکنید. پروتئین این ماهی بالا و چربی و کالری آن کم است.

حبوبات

در بین حبوبات عدس، لوبیا قرمز و لوبیا سیاه بیشترین اثر را در کم ‎کردن وزن دارند. این حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین‎اند و احساس سیری طولانی‎تری ایجاد می‎کنند.

و اما غذا‎های خوشمزه‎ای که باید از آن‎ها پرهیز کنید:

سیب‎زمینی سرخ‎کرده

از همین الان این خوراکی باید از لیست شما حذف شود. اگر علیرغم تلاش برای وزن کم‎ کردن، نتوانسته‎اید نتیجه قابل توجهی به دست بیاورید دلیلش همین سیب‌زمینی سرخ‎کرده است. با وجود اینکه این خوراکی از سیب‎زمینی درست می‎شود، ولی خواص مفید چندانی ندارد. چون پر از روغن‎ است و احتمالا حاوی ماده‎ای به ‎نام آکریلامید که به سرطان مربوط است.

سوپ کنسروی

اگر به یک دلیل بتوانیم این محصول را رد کنیم آن دلیل این‎است که این غذای کنسروی محتوی سدیم فراوان است که عامل بی‎چون‎و‎چرای چاقی است.

غذاهای یخ‌زده

این غذاها به‎خاطر استفاده آسانی که دارند خیلی محبوب‎اند، ولی چون حاوی مواد محافظتی از جمله نمک هستند چاق‎کننده‎اند. پس تا جایی که ممکن است از مصرف آنها خودداری کنید و به غذاهای خانگی رو بیاورید.

سودا

مطمئن باشید چیزی به نام سودای رژیمی وجود ندارد. سودا دشمن واقعی نقشه شما برای وزن کم‎ کردن است. گرچه سودا کالری زیادی ندارد ولی همان کالری اندک و شکر فراوانش اشتهای شما را برای پرخوری زیاد می‎کند.

نان سفید

ظاهرا نانی که باید از خوردنش اجتناب کنید، رایج‎ترین نان است. اما چاره‎ای نیست، برای وزن کم‎ کردن شاید لازم باشد از خیلی از چیزهایی که عمری با آن‎ها دوست بوده‎اید دست بکشید و نان سفید یکی از آن‎ها‎ست. چون مقدار گلوکز این نان بالاست، معلوم است که قند اضافی دارد که باعث چاقی می‎شود. پس از هم‎ اکنون نان سبوس‎دار مثل نان آرد بادام مصرف کنید و دور نان‎های سفید را خط بکشید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=36901

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    تهدید سلامتی یک پنجم مردم ایران توسط قاتل خاموش

    ۱۳۹۷-۰۴-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نقش مهم آنتی اکسیدان ها در تامین نیازهای بدن

    ۱۳۹۹-۰۵-۱۳
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ۵ آسیب ورزشی ترسناک و نحوه پیشگیری از آن

    ۱۳۹۶-۰۶-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چه کسانی نباید زردآلو مصرف کنند؟

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۰ عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید

    ۱۳۹۷-۰۵-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوارضی که از تزریق بوتاکس و جراحی زیبایی نصیبتان می شود!

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است