تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›با این عادات غذایی سالم، در هر زمان انرژی خود را بالا ببرید

با این عادات غذایی سالم، در هر زمان انرژی خود را بالا ببرید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۲-۱۸
همه ی ما به دنبال آن هستیم تا با مصرف مواد مغذی سلامتی بدن خود را حفظ کنیم. در این میان مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند انرژی از دست رفته ی خود را دوباره کسب کنیم. برای این کار سراغ مکمل ها و روش های غیر طبیعی نروید، همه ی چیزهایی که نیاز دارید در آشپزخانه ی شما وجود دارد.

مصرف کم اما متعدد قهوه در طول روز

اگر از آن دسته کسانی هستید که روز خود را با یک لیوان بزرگ قهوه آغاز می کنید، باید بدانید که تحقیقات مختلفی نشان داده است مصرف دوز های کم اما متعدد کافئین (یعنی به اندازه ی یک چهارم فنجان قهوه)، در مقایسه با مصرف دوزهای بیشتر با دفعات کمتر، تأثیر بیشتری در هوشیار کردن افراد دارد.

چای

اگر می خواهید یک نوشیدنی انرژی زای کافئین دار بخورید، به جای قهوه چای را انتخاب کنید. طبق تحقیقات، نوشیدن چای در طول روز مانند قهوه باعث ارتقاء هوشیاری و عملکرد می شود، اما چای کمتر از قهوه خواب را دچار اختلال می کند.

ترکیب پروتئین با کربوهیدرات های مفید

تنقلاتی که حاوی یک یا دو اونس (حدود ۳۰ یا ۵۰ گرم) پروتئین به همراه کربوهیدرات های پیچیده هستند، می توانند به سرعت و تا جایی سطح انرژی را افزایش دهند که بعد از گذشت چند ساعت هم دچار افت انرژی نخواهید شد.

آب میوه های گازدار

یک یا دو لیوان آب گازدار خنک به همراه یک برش لیموترش می تواند انرژی تان را تا دو برابر افزایش دهد. این مسأله دو علت دارد. اول آنکه، از آنجایی که کم شدن آب بدن خود را به شکل خستگی نشان می دهد، مصرف چند لیوان آب می تواند به سرعت انرژی تان را احیا کند. دوم آنکه، رایحه ی لیموترش شما را هوشیار و سرحال می کند. علاوه بر این ها، خنکی این نوشیدنی هم حواس تان را هم هوشیار خواهد کرد.

نوشیدنی های تلخ

روش درمانی گیاه شناسان سنتی برای رفع خستگی که امروزه هنوز هم پزشکان آلمانی آن را تجویز می کنند، نوشیدن دارویی مقوی ای است که از گیاهان تلخ مزه ساخته شده باشد. در گذشته عقیده بر آن بود که چون این گیاهان سیستم گوارش را بهبود می بخشند، احتمالا باعث بهبود تغذیه ی فرد هم می شوند. بنابراین اگر خستگی شخص در نتیجه ی کمبود مواد مغذی بود، این داروی تلخ می توانست این مشکل را برطرف کند. درستی یا نادرستی این عقیده مورد تردید است، اما برداشت امروزی از این عقیده حقیقتا می تواند باعث افزایش انرژی شود. خوردن نوشیدنی های تلخ شما را سرحال می کند و به شما نیرو می دهد.

مواد غذایی حاوی آهن

اگر خواب کافی دارید اما همیشه کسل هستید، ممکن است دچار کم خونی باشید که یکی از عوامل شایع در بروز خستگی است. آهن ماده ای ضروری برای تولید هموگلوبین های خون است که وظیفه ی انتقال اکسیژن به سلول های بدن را بر عهده دارند. انرژی بدن با استفاده از سلول ها تولید می شود. ریسک فاکتورهای مؤثر در بروز کم خونی، قاعدگی طولانی مدت، گیاهخواری (چون آهن موجود در گوشت بهتر از منابع گیاهی آن جذب بدن می شود) و زخم معده یا دیگر مشکلاتی هستند که باعث خونریزی داخلی در بدن می شوند. آهن مورد نیاز بدن برای زنان غیرگیاهخواری که پریود می شوند ۱۸ میلی گرم در روز و برای مردان غیر گیاهخوار و زنان یائسه شده ۸ میلی گرم در روز است. لوبیای قرمز، نان گندم کامل، اسفناج و برگه ی زردآلو از منابع گیاهی آهن هستند. برای افزایش جذب آهن موجود در این منابع گیاهی به بدن، آن ها را با منابع ویتامین سی مثل سیب زمینی، پرتغال یا یک لیوان آب پرتغال مصرف کنید.

آدامس نعنایی

طعم و رایحه ی روح بخش نعنا تا حدودی انرژی تان را افزایش می دهد. البته جنبه ی فیزیکی عمل جویدن هم تأثیر گذار است. خوابیدن در حین جویدن کار ساده ای نیست!

صبحانه ای حاوی فیبر بالا

طبق تحقیقات، افرادی که روز خود را با صبحانه ای آغاز می کنند که حاوی فیبر بالایی است، در طول صبح هوشیارتر هستند. احتمالا به دلیل آنکه هضم این وعده های غذایی زمان بیشتری می برد و با مصرف مواد قندی، قند خون ثابت تر می ماند. به علاوه، این کار کمک می کند تا به صبحانه و دیگر وعده های غذایی خود مقدار کمی پروتئین اضافه کنید.

سرکه سی

انجام ورزش و گاهی اضطراب بیش از اندازه باعث تولید لاکتیک اسید در بدن و بروز خستگی می شود. اسیدهای آمینه ی موجود در سرکه ی سیب مانند پادهر عمل می کنند. به علاوه، سرکه ی سیب حاوی پتاسیم و آنزیم هایی است که می تواند به رفع احساس خستگی کمک کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=53247

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    برگزاری دوره آموزشی ICU جنرال ویژه پرستاران مناطق محروم

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائم سرطان مثانه در زنان و مردان

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کرم‌ ضدآفتاب سلامتتان را به خطر می اندازد

    ۱۳۹۸-۰۲-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نوشیدن چای سبز برای چه کسانی ممنوع است؟

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تنها دو کیلوگرم از مواد بوتاکس می تواند تمام انسان های روی زمین را بکشد!

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علت اصلی اضطراب در کودکان ایرانی

    ۱۳۹۶-۰۷-۲۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است