تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام پست بانک ایران ۲۹ تیرماه برگزار می‌شود

  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ تیرماه برگزار می‌شود

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›این ویتامین برای کودکان ضروری است!

این ویتامین برای کودکان ضروری است!

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۷-۲۹
ویتامین ای برای سلامتی و رشد و نمو بچه ها اساسی است. در اینجا متوجه خواهید شد فرزندتان به چه مقدار از این نوع ویتامین نیاز دارد و نیز از بهترین منابع سرشار از آن آگاهی پیدا کرده و می توانید از دریافت مقدار مصرف کم یا زیاد ویتامین ای به بدن جلوگیری نمایید.

به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین ای برای سلامتی و رشد و نمو بچه ها اساسی است. در اینجا متوجه خواهید شد فرزندتان به چه مقدار از این نوع ویتامین نیاز دارد و نیز از بهترین منابع سرشار از آن آگاهی پیدا کرده و می توانید از دریافت مقدار مصرف کم یا زیاد ویتامین ای به بدن جلوگیری نمایید.

چرا ویتامین E مهم است؟

این نوع از ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در مقابله با میکروب ها یاری می رساند. ویتامین ای عروق خونی را برای  جریان آزادانه خون در وسعت کافی باز نگه می دارد و نیز  به سلول های بدن کمک می کند تا به منظور انجام بسیاری از نقش های مهم با یکدیگر در تعامل باشند.

بچه ها به چه مقدار ویتامین E نیاز دارند؟

  • گروه های سنی ۱ تا ۳ سال: ۶ میلی گرم ، یا ۹ واحد بین المللی (IU) از ویتامین ای در روز
  • گروه های سنی ۴ تا ۸ سال: ۷ میلی گرم ، یا ۵ . ۱۰ واحد بین المللی (IU) در روز

بسیاری از بچه ها ویتامین ای را در مقدار کافی تنها از رژیم غذایی دریافت نمی کنند ولی بسیار نادر است که کمبود نسبتا شدید این ویتامین مشکلاتی را برای سلامتی فرد به بار آورد. در ایالات متحده هم بزرگسالان و هم کودکان مقدار ویتامین ای نسبتا کمتر از محتوای توصیه شده دریافت می کنند.

لازم نیست فرزند شما مقدار کافی از ویتامین ای را در روز دریافت کند و در عوض سعی بر آن شود تا میزان گفته شده را به طور متوسط در طی چند روز یا یک هفته دریافت کند.

بهترین منابع غنی از ویتامین E

ویتامین E در طیف وسیعی از مواد غذایی از جمله میوه جات، سبزیجات، آجیل و دانه ها یافت می شود. با نگاهی به موارد زیر با بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامین E آشنا می شوید:

  • یک اونس بادام برشته شده خشک : ۷ میلی گرم
  • یک قاشق چایخوری روغن جوانه گندم : ۶ میلی گرم
  • یک اونس تخم آفتابگردان برشته شده خشک : ۶ میلی گرم
  • یک قاشق غذاخوری کره بادام : ۴ میلی گرم
  • یک قاشق غذاخوری کره تخمه آفتابگردان : ۴ میلی گرم
  • یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (بادام زمینی کوبیده) صاف : ۲ میلی گرم
  • یک اونس بادام زمینی برشته شده خشک : ۲ میلی گرم
  • یک قاشق غذاخوری روغن گل آفتابگردان : ۸ . ۱ میلی گرم
  • یک قاشق غذاخوری روغن گل آفتابگردان : ۵ . ۱ میلی گرم
  • ۲ / ۱ پیمانه کیوی در سایز متوسط (پوست کنده شده ) : ۱ میلی گرم
  • یک قاشق چایخوری روغن ذرت : ۶ میلی گرم
  • ۴ / ۱ پیمانه اسفناج پخته و فریز شده : ۸ / ۰ میلی گرم
  • ۴ / ۱ پیمانه کلم بروکلی پخته و فریز شده : ۶ / ۰ میلی گرم
  • یک قاشق چایخوری روغن لوبیای سویا : ۴ / ۰ میلی گرم
  • ۴ / ۱ پیمانه انبه خام : ۹ / ۰ میلی گرم

مقدار ویتامین ای موجود در یک ماده غذایی براساس سایز یا نشان تجاری محصول مورد نظر متفاوت است. خاطر نشان می شود که در حال حاضر آجیل (مغزها) و دانه ها موجب خفگی هزاران کودک شده و از همین رو توصیه می شود لایه نازکی از کره های آجیلی بر روی ماده غذایی مالیده شوند.

بچه ها ممکن است مقدار بیشتر یا کمتر از مقادیر غذایی گفته شده به اقتضای سن و اشتهایشان مصرف کنند. لذا محتوای مواد مغذی آنان را برآورد کنید.

آیا بچه ها می توانند ویتامین E به مقدار بیش از حد دریافت کند؟

بسیار بعید به نظر می آید فرزندتان این ماده غذایی حیاتی را به اندازه کافی دریافت نکند. ولی از آنجایی که ویتامین ای دارای خاصیت ضد انعقادی بوده و خطر مشکلات ناشی از خونریزی را افزایش می دهد، هیئت مدیره انستیتو پزشکی تغذیه و صنایع غذایی حد بالایی مصرف ویتامین ای را تعیین کرده اند. ( این حد بالاترین مقدار مورد نظر قابل اطمینان می باشد.)

یک کودک دو تا سه ساله نباید بیش تر از ۲۰۰ میلی گرم ( IU300 ) از ویتامین ای و یا آنکه این کودک در سن ۴ تا ۸ سال نمی بایست بیش تر از ۳۰۰ میلی گرم ( IU450 ) از آن را روزانه دریافت نماید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=32607

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    خوب و بد کافئین

    ۱۴۰۳-۰۵-۳۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    رابطه خارش پوست سر و ریزش مو

    ۱۳۹۸-۰۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مسواک و نخ دندان، چرا،چقدر، چگونه؟

    ۱۳۹۶-۱۰-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بایدها و نبایدهای آرایشی بهداشتی زنان باردار

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    حفظ سلامت بدن در فصل زمستان

    ۱۳۹۷-۱۰-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا تلفن همراه سرطان زاست؟

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام پست بانک ایران ۲۹ تیرماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ تیرماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است