تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۸-۲۴

احتمالاً شما هم در فصل امتحانات تان در مدرسه یا دانشگاه، از قهوه برای افزایش ساعات بیداری و مطالعه بیشتر استفاده کرده‌اید.

این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

شاید تمام‌روز، قهوه نوشیده باشید تا شب بتوانید بیشتر بیدار بمانید اما آنچه در شب نصیب تان شده باشد، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی باشد.

قهوه به دلیل وجود کافئین، تحریک‌پذیری را بالابرده و مانع خواب می‌شود ولی قطعاً کمکی به بهبود حافظه نمی‌کند. در این مقاله سعی داریم شمارا با غذاهای شگفت‌انگیزی که عملکرد مغز را تقویت می‌کنند، آشناسازیم.

– توت‌ها

اگر می‌خواهید تا پاسی از شب به مطالعه بپردازید و احساس گیج بودن و عدم تمرکز می‌کنید،ک افی است چند عدد توت بخورید تا ذهنتان مجدداً، فعال شود. انواع توت‌ها، مانند توت‌فرنگی، توت سفید، تمشک و شاتوت، سموم بدن را کاهش داده و موجب بهبود جریان خون به مغز می‌شود، و به‌این‌ترتیب تمرکز شمارا بر مطالبی که مطالعه می‌کنید، افزایش می‌دهند.

– ماهی

به نظر می‌رسد خوردن ماهی، به‌خصوص ماهی‌های روغنی، می‌تواند قدرت مغز خود را افزایش و این به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳، در آن است. بسیاری از بافت‌های مغز از چربی ساخته‌شده‌اند بنابراین عجیب نیست اگر مصرف چربی‌های خوب، باعث بهبود عملکرد مغز شود. مصرف ماهی علاوه بر تقویت حافظه و تمرکز، خطر ابتلا به زوال عقل (آلزایمر) را نیز،کاهش دهد.

– شکلات تیره

یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز، شکلات تیره است. خوردن شکلات تیره، سطح هورمون‌های اندورفین و سروتونین را، در خون افزایش می‌دهد و این به‌نوبه خود،به شما برای تمرکز بهتر کمک می‌کند.

شکلات تیره منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم، مس و پتاسیم است. پتاسیم برای کنترل فشارخون در زمان یادگیری و مطالعه، بسیار مفید است. کارشناسان معتقدند تکه‌ای کوچک از شکلات تیره،برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است و نیازی به زیاده‌روی در مصرف آن، وجود ندارد.

– غلات کامل

اگر می‌خواهید حافظه خود را بهبود بخشیده و در درس‌هایتان موفق باشید از مصرف غلات تصفیه‌شده مانند نان سفید و ماکارونی اجتناب کنید.

این غلات تصفیه‌شده ، ذهن را کسل نموده و تمرکز را از بین می‌برند. از سوی دیگر، غلات سبوس‌دار اثرات متفاوتی دارند. آن‌ها برای شما یک منبع ثابت و پایدار انرژی فراهم می‌کنند و بنابراین برای ساعات زیادی می‌توانید هوشیار و با ذهنی قوی، به یادگیری، بپردازید.

– اسفناج

اگر همچنان به دنبال تقویت حافظه خود هستید، اسفناج را از دست ندهید. این سبزی مفید،سرشار از اسیدفولیک است. اثرات مثبت اسیدفولیک برای کمک به بهبود حافظه، مدت‌هاست که به اثبات رسیده است.

– آب

هنگامی‌که شما به مطالعه می‌پردازید به‌احتمال‌زیاد فراموش می‌کنید که بدنتان، نیاز به آب دارد!اگر آب بدن کم شود، خون غلیظ شده و بنابراین اکسیژن کمتری به مغز می‌رساند.

این به‌نوبه خود موجب ایجاد خستگی و عدم تمرکز می‌شود. به همین دلیل،هنگام مطالعه همیشه یک لیوان آب روی میزتان داشته باشید. نوشیدن آب باعث افزایش تمرکز شده و شمارا مدت‌زمان بیشتری، بیدار نگه می‌دارد.

– سیب

خوردن یک سیب در زمان مطالعه،حافظه را تقویت نموده و همچنین سلامتی شمارا افزایش می‌دهد. آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی،به نام کورستین در سیب وجود دارد که باعث افزایش حافظه و مغز می‌گردد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=35216

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    مغزتان را با این خوردنی های خوشمزه سرحال کنید

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    از چه سنی به بعد بوتاکس کنیم؟

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    با این دمنوش‌ها قوای از دست رفته در رمضان را تازه کنید

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خودکشی را برجسته نکنید/ آثار روانی اخبار خودکشی

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آموزش درست کردن بوگیر کفش در خانه

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تغییر رنگ پوست نشانه چیست؟

    ۱۳۹۷-۱۲-۱۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است