تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • از افتتاح حساب تا دریافت تسهیلات، همه چیز در یک اپلیکیشن

  • سوریه؛ جشن آزادی یا ضیافت ویرانی؟

  • داخلی‌سازی کامل Knit Mesh واحد تغلیظ کاستیک اروند، باتکیه‌بر دانش فنی ایرانی

  • مهر تأیید مجمع‌عمومی پتروشیمی آپادانا خلیج‌فارس بر اجرای طرح‌های تکمیل زنجیره ارزش متانول

  • بانک سامان، سهامداران خود را به مجمع فراخواند

  • ۶۹ طرح تولیدی در سراسر کشور با تسهیلات بانک ملی ایران به بهره‌برداری می‌رسد

  • بازدید مدیرعامل بانك ملت از شركت های تولیدی و صنعتی استان های زنجان و قزوین

  • برندگان قرعه‌کشی مرحله دوم طرح «طنین چکنو» بانک صادرات ایران مشخص شدند + اسامی برندگان

  • آمار شكایات بیمه‌ای در سه ماهه نخست ۱۴۰۴ منتشر شد

  • پرداخت بیش از ۱.۱۵۰ میلیارد ریال تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج و فرزندآوری در خردادماه ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۸-۲۴

احتمالاً شما هم در فصل امتحانات تان در مدرسه یا دانشگاه، از قهوه برای افزایش ساعات بیداری و مطالعه بیشتر استفاده کرده‌اید.

این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

شاید تمام‌روز، قهوه نوشیده باشید تا شب بتوانید بیشتر بیدار بمانید اما آنچه در شب نصیب تان شده باشد، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی باشد.

قهوه به دلیل وجود کافئین، تحریک‌پذیری را بالابرده و مانع خواب می‌شود ولی قطعاً کمکی به بهبود حافظه نمی‌کند. در این مقاله سعی داریم شمارا با غذاهای شگفت‌انگیزی که عملکرد مغز را تقویت می‌کنند، آشناسازیم.

– توت‌ها

اگر می‌خواهید تا پاسی از شب به مطالعه بپردازید و احساس گیج بودن و عدم تمرکز می‌کنید،ک افی است چند عدد توت بخورید تا ذهنتان مجدداً، فعال شود. انواع توت‌ها، مانند توت‌فرنگی، توت سفید، تمشک و شاتوت، سموم بدن را کاهش داده و موجب بهبود جریان خون به مغز می‌شود، و به‌این‌ترتیب تمرکز شمارا بر مطالبی که مطالعه می‌کنید، افزایش می‌دهند.

– ماهی

به نظر می‌رسد خوردن ماهی، به‌خصوص ماهی‌های روغنی، می‌تواند قدرت مغز خود را افزایش و این به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳، در آن است. بسیاری از بافت‌های مغز از چربی ساخته‌شده‌اند بنابراین عجیب نیست اگر مصرف چربی‌های خوب، باعث بهبود عملکرد مغز شود. مصرف ماهی علاوه بر تقویت حافظه و تمرکز، خطر ابتلا به زوال عقل (آلزایمر) را نیز،کاهش دهد.

– شکلات تیره

یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز، شکلات تیره است. خوردن شکلات تیره، سطح هورمون‌های اندورفین و سروتونین را، در خون افزایش می‌دهد و این به‌نوبه خود،به شما برای تمرکز بهتر کمک می‌کند.

شکلات تیره منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم، مس و پتاسیم است. پتاسیم برای کنترل فشارخون در زمان یادگیری و مطالعه، بسیار مفید است. کارشناسان معتقدند تکه‌ای کوچک از شکلات تیره،برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است و نیازی به زیاده‌روی در مصرف آن، وجود ندارد.

– غلات کامل

اگر می‌خواهید حافظه خود را بهبود بخشیده و در درس‌هایتان موفق باشید از مصرف غلات تصفیه‌شده مانند نان سفید و ماکارونی اجتناب کنید.

این غلات تصفیه‌شده ، ذهن را کسل نموده و تمرکز را از بین می‌برند. از سوی دیگر، غلات سبوس‌دار اثرات متفاوتی دارند. آن‌ها برای شما یک منبع ثابت و پایدار انرژی فراهم می‌کنند و بنابراین برای ساعات زیادی می‌توانید هوشیار و با ذهنی قوی، به یادگیری، بپردازید.

– اسفناج

اگر همچنان به دنبال تقویت حافظه خود هستید، اسفناج را از دست ندهید. این سبزی مفید،سرشار از اسیدفولیک است. اثرات مثبت اسیدفولیک برای کمک به بهبود حافظه، مدت‌هاست که به اثبات رسیده است.

– آب

هنگامی‌که شما به مطالعه می‌پردازید به‌احتمال‌زیاد فراموش می‌کنید که بدنتان، نیاز به آب دارد!اگر آب بدن کم شود، خون غلیظ شده و بنابراین اکسیژن کمتری به مغز می‌رساند.

این به‌نوبه خود موجب ایجاد خستگی و عدم تمرکز می‌شود. به همین دلیل،هنگام مطالعه همیشه یک لیوان آب روی میزتان داشته باشید. نوشیدن آب باعث افزایش تمرکز شده و شمارا مدت‌زمان بیشتری، بیدار نگه می‌دارد.

– سیب

خوردن یک سیب در زمان مطالعه،حافظه را تقویت نموده و همچنین سلامتی شمارا افزایش می‌دهد. آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی،به نام کورستین در سیب وجود دارد که باعث افزایش حافظه و مغز می‌گردد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=35216

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    راهکاری برای ورزش در خانه های کوچک

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نکاتی در مورد انتخاب پوشش بهداشتی

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عراقی‌ها در ایران چقدر خرج می‌کنند؟

    ۱۴۰۰-۰۹-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    فواید خردل زرد؛ از رشد مو تا سلامت قلب

    ۱۳۹۶-۱۰-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برای جلوگیری از فشار خون چه مقدار نمک باید خورد؟

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    با ترک شبکه های اجتماعی چه اتفاقاتی می افتد؟

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • از افتتاح حساب تا دریافت تسهیلات، همه چیز در یک اپلیکیشن

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • سوریه؛ جشن آزادی یا ضیافت ویرانی؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • داخلی‌سازی کامل Knit Mesh واحد تغلیظ کاستیک اروند، باتکیه‌بر دانش فنی ایرانی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • مهر تأیید مجمع‌عمومی پتروشیمی آپادانا خلیج‌فارس بر اجرای طرح‌های تکمیل زنجیره ارزش متانول

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • بانک سامان، سهامداران خود را به مجمع فراخواند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است