تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • در مجمع پر خبر سالیانه شرکت صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس چه گذشت؟+ویدئو

  • بررسی برنامه‌ها و چالش‌های حوزه توان‌بخشی

  • شایسته‌سالاری یک انتخاب لوکس نیست، یک ضرورت ایمنی است

  • برندگان خوش شانس قرعه كشی جشنواره حساب های قرض الحسنه بانك ملت مشخص شدند

  • پرداخت کمک‌هزینه اولاد بازماندگان برای واجدین شرایط

  • ممنوعیت دریافت کپی مدارک هویتی در مراکز تأمین اجتماعی

  • مشارکت فعال بانک تجارت در تأمین مالی شش طرح بزرگ پتروشیمی کشور

  • اسامی برندگان سومین مرحله قرعه‌کشی طرح «طنین چکنو» بانک صادرات ایران اعلام شد

  • تقویت بانکداری شرکتی در بانک مسکن هرمزگان

  • مجوز افزایش سقف صندوق «گنجینه زرین شهر» به ۶۵ همت صادر شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›ایجاد تعادل مجدد در شیمی بدن

ایجاد تعادل مجدد در شیمی بدن

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۳-۱۰

هنگامی که تحت فشارهای روانی قرار دارید بدنتان موادی شیمیایی تولید می کند که به شما سرعت می بخشد اما در عین حال تفکر مختلط را نیز محدود می کند.

ایجاد تعادل مجدد در شیمی بدن

اضطراب مکرر یا افکار افسرده می توانند موجب ایجاد فشارهای فزاینده شوند و به از دست دادن نگرش مثبت منجر شوند.

خوشبختانه ورزش به شما کمک می کند تا واکنش فشار روانی را متوقف کرده و سیستم خود را مجددا متعادل سازید. زمانی که ورزش می کنید بدنتان ماده ی شیمیایی شادی آفرینی می سازد که اندورفین نام دارد بدن هم چنین مواد شیمیایی دیگری مانند آدرنالین، سروتونین و دوپامین تولید می کند که به طور طبیعی موجب نشاط خلق و خوی شما می شوند.

همان طور که تنوع مواد شیمیایی شادی آفرین در اثر ورزش بر خلق و خوی شما اثر می گذارد می توانید تصمیم بگیرید احساسات منفی را که آگاهانه و یا ناخودآگاه در درون خود نگه داشته اید رها کنید.

تنها با رفتن به باشگاه بدن سازی، پیاده روی، انجم حرکات موزون و یا کششی این فرصت را خواهید داشت تا وضعیت احساسی خود را تغییر دهید و روی امور مثبت- انرژی، افکار و احساسات مثبت تمرکز کنید. به جای اندیشیدن به جنبه های منفی زندگی می توانید مغز و بدن خود را تشویق کنید تا مجددا به طور طبیعی عمل کنند.

رها سازی احساسات در ورزش:

هنگامی که برنامه ی ورزش در بهبود احساسات را آغاز می کنید، احتمال دارد نسبت به احساسات خود آگاه تر شوید. این آگاهی نشانه ی خوبی است و حاکی از آن است که شما احساسات را برای بهبود یافتن بیرون می ریزید. این تجربه هم چنین می تواند احساس ناخوشایندی همراه داشته باشد.

هر آنچه را که هنگام ورزش در درون شما رخ می دهد تایید کنید. اگر احساس اندوه یا خشم کردید این احساسات را سرکوب نکنید و پس بزنید. انجام این کار فقط بدن شما را تشویق می کند تا آن احساسات را برای مدت طولانی تری در خود نگه دارد.

در عوض برخی از شیوه های زیر و یا همه ی آنها را امتحان کنید:

تصور کنید که درد احساسی تان شکل فیزیکی به خود می گیرد. ببینید که درد احساسی هنگام کشش و حرکات شما از ماهیچه هایتان رها می شود و از بدن شما به بیورن می لغزد.
بر شل کردن انقباض های فک، گردن، شانه ها و مفاصل خود تمرکز کنید.
همان طور که ورزش می کنید افکار تاکیدی را تکرار کنید. به عنوان مثال: من تنش های گذشته را رها می کنم و به بدنم اجازه می دهم احساس آزادی کند.
به احساسات خاصی که احساس می کنید و هم چنین به قسمت هایی از بدن که به نظر می رسد انرژی مسدود شده را گه داشته اند توجه کنید. در واکنش به هر احساس، بدن خود را آزادانه حرکت دهید و به منظور رهاسازی بگذارید که تخلیه شود. برای مثال دست ها و پاها را آرام عقب بکشید و سپس با سرعت رها کنید. این تمرین همانند تخلیه ی خشم است. مشت زنی و یا لگد زدن، احساسات مسدود شده را بدون آسیب رساندن به دیگران آزاد می کند.
اگر احساس اندوه و یا اضطراب می کنید یک تا دو دقیقه خودتان را در آغوش بگیرید. با گفتن جملاتی مانند بله، من غمگین هستم و یا من می ترسم احساسات خود را اعلام کنید. سپس به آرامی بازوهایتان را رها کنید و آنها را به سوی آسمان ببرید تا احساسات جدید و مثبت، شجاعت، پیوند و توانمندی را به درونتان جذب کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=13485

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    آیا بیماران دارای اختلالات روانی می‌توانند روزه بگیرند؟

    ۱۴۰۲-۰۱-۱۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    علائم سرطان سینه چیست؟

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اگر در تابستان ورزش میکنید حتما این مطلب را بخوانید

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آرامش خود را پیدا کنید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آلزایمر در کمین زنان

    ۱۴۰۰-۱۲-۲۰
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    این سبزی منبع انواع ویتامین و املاح است

    ۱۳۹۸-۰۵-۱۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • در مجمع پر خبر سالیانه شرکت صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس چه گذشت؟+ویدئو

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • بررسی برنامه‌ها و چالش‌های حوزه توان‌بخشی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • شایسته‌سالاری یک انتخاب لوکس نیست، یک ضرورت ایمنی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • برندگان خوش شانس قرعه كشی جشنواره حساب های قرض الحسنه بانك ملت مشخص شدند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • پرداخت کمک‌هزینه اولاد بازماندگان برای واجدین شرایط

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است