اگر نقرس دارید، این ۵ غذا را نخورید
اگر مبتلا به نقرس هستید در مصرف این مواد غذایی باید احتیاط کنید:
۱. گوشت قرمز
تمامی منابع حیوانی پروتئین، حاوی مقادیر بالایی از پورین هستند که میتواند نقرس را تشدید کند. یکی از مطالعات New England Journal of Medicine نشان میدهد افرادی که ۲ بار در هفته یا بیشتر گوشت قرمز میخورند، ۵۰ درصد بیشتر از افرادی که به مقدار کمی از این گوشتها استفاده میکنند، با خطر ابتلا به نقرس مواجه میشوند. همچنین، گوشت قرمز حاوی چربی اشباع است که براساس گزارش Arthritis Research & Therapy، با نقرس ارتباط دارد. توجه داشته باشید که گوشتهای اندامی یا همان امعا و احشا (مانند جگر، قلوه و زبان) حاوی غلظت بالاتری از پورین هستند.
۲. غذاهای دریایی
بسیاری از غذاهای دریایی نیز مانند گوشتهای قرمز حاوی مقادیر بالایی از پورین هستند و افراد مبتلا به نقرس باید از این غذاها نیز به مقدار کم استفاده کنند. بعضی از غذاهای دریایی مانند میگو و لابستر بهطور خاص حاوی پورین بالایی هستند. ماهیهای گوشتتیره مانند سالمون نیز چنین وضعیتی دارند. مطالعات نشان دادهاند که مصرف این غذاهای دریایی به اندازه یک بار در هفته یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلا به نقرس مرتبط است.
۳. نوشابههای گازدار و آبمیوهها
فروکتوز یا همان نوع قندی که در میوهها وجود دارد، سطح اسید اوریک را در بدن افزایش میدهد و درنتیجه خطر ابتلا به نقرس را بالا میبرد. درحالی که خوردن میوههای کامل عمدتا با افزایش خطر ابتلا به نقرس یا تشدید نقرس در افراد مبتلا به این بیماری همراه نیست، اما مصرف نوشابههای گازدار، آبمیوهها و دیگر نوشیدنیهای حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا همواره میتواند این خطرات را بالاتر ببرد. بنابراین، افرادی که مبتلا به نقرس هستند، باید نوشابههای گازدار و همچنین آبمیوهها را از رژیم غذایی خودشان کنار بگذارند.
۴. مواد غذایی فرآوریشده و بستهبندی
بسیاری از مواد غذایی بستهبندیشده، از سس کچاپ و سس سالاد گرفته تا کلوچهها و بیسکویتها، همگی حاوی میزان زیادی از شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. بنابراین، مصرف تمامی این محصولات باید با احتیاط کامل صورت بگیرد. محققان دانشگاه بوستون به این نیتجه رسیدهاند که محصولات تهیهشده از کربوهیدراتهای تصفیهشده مانند ماکارونیها و بسیاری از نانها نیز میتوانند سطح اسید اوریک را در بدن افزایش بدهند و درنتیجه دردهای ناشی از نقرس را تشدید کنند.
۵. مارچوبه
در حالی که بیشتر انواع سبزیها برای افراد مبتلا به نقرس، مفید و بیخطر هستند، اما مارچوبه گیاهی است که برای این بیماران ضرر دارد. بعضی از متخصصان میگویند که بیماران مبتلا به نقرس را از مصرف مارچوبه منع نمیکنند، اما قطعا از آنان میخواهند که در مصرف این سبزی احتیاط داشته باشند. همین نکته درباره انواع قارچها و اسفناج نیز صدق میکند، چون این سبزیها نیز حاوی پورین زیادی در میان سبزیها هستند. با اینکه یافتههای محققان درباره تاثیر این سبزیها بر بیماری نقرس همچنان بحثبرانگیز است، اما افرادی که میخواهند جانب احتیاط را رعایت کنند، نباید در مصرف این سبزیها زیادهروی کنند. درواقع، مصرف این سبزیها به میزان یک بار در هفته بعید است که مشکلساز شود، اما مصرف روزانه آنها اصلا توصیه نمیشود.
