تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • امضای تفاهم‌نامه مطالعه طرح توسعه ۲ میدان گازی برای رفع مشکل گاز فولادی ها

  • افتتاح ۵۰۴ واحد نهضت ملی شهریار با همراهی بانک مسکن/تجربیات ارزشمند بانک مسکن در تکمیل این پروژه

  • ۱۰ دستاورد راهبردی بانک صادرات ایران در سال نخست دولت چهاردهم/ رشد ۲۶۳ درصدی سرمایه و ۹۱ درصدی سود خالص بانک صادرات ایران/ وصول ۱۳ همت از بزرگ‌ترین بدهکار بانکی پس از ۱۵ سال

  • ۶۰ درصد جمعیت روستایی کشور تحت پوشش خدمات پست بانک ایران قرار دارد

  • با حضور وزیر امور اقتصادی و دارایی؛ از شرکت فولاد پخش اهواز با تسهیلات بانک توسعه تعاون در هفته دولت بهره‌برداری شد

  • عزم جدی مدیریت بوشهر برای تقویت منابع و پرداخت تسهیلات / پرداخت بیش از ۴۱ هزار میلیارد ریال تسهیلات در دولت چهاردهم

  • بازدید مدیر شعب بانک مسکن منطقه مرکز تهران از پروژه نهضت ملی جهاد دانشگاهی

  • پرداخت بیش از ۳۷ هزار میلیارد ریال تسهیلات به پروژه‌های نهضت ملی/ نقش تاثیرگذار بانک مسکن در بازآفرینی بافت فرسوده شهری

  • تزریق بیش از ۲۰ هزار میلیارد ریال به پروژه‌های نهضت ملی مسکن

  •  شرکت پتروشیمی نوری بالاترین نشان تحقیق‌وتوسعه را کسب کرد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›اگر می خواهید با شنا لاغر شوید این نکات تغذیه ای را بدانید

اگر می خواهید با شنا لاغر شوید این نکات تغذیه ای را بدانید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۱۱-۱۸
افرادی که در دوره‌های آموزشی شنا شرکت می‌کنند، لازم است که شب قبل از تمرین با استفاده از قندهای پیچیده، بارگیری گلیکوژن داشته باشند

تغذیه در ورزش شنا

از کودکی به خاطر داریم که هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌کردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نکرده و اصطلاحا پرخوری نکنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه غذاهایی یا اگر این غذاها را قبل از شنا مصرف کنیم چه اتفاقی ممکن است پیش آید؟

به نظر می‌آید وقت آن رسیده که اطلاعات خود را کامل کنید و بدانید قبل از انجام ورزش شنا چه غذاهایی باید بخورید یا چه چیزهایی را نباید مصرف کنید. با این وجود برای اینکه بدانید قبل و بعد از ورزش شنا چه نکات تغذیه‌ای را باید رعایت کنید، سراغ دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزشی رفته ایم تا همه چیز را از زبان این متخصص بشنوید.
مصرف مواد غذایی را زمانبندی کنید

در دوره ورزش و تمرینات ورزشی غذاهایی که بیشتر باید مصرف شوند، کربوهیدرات‌ها هستند. کربوهیدرات‌ها یا همان قندها براساس سرعت جذب و ماندگاری در بدن به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند. انواع ساده قندها سریع‌تر جذب شده و طی زمان کوتاه‌تری سوخت می‌شود. قندهای پیچیده کندتر جذب می‌شود و مدت زمان بیشتری در بدن باقی می‌ماند. براساس همین اطلاعات، ورزشکاران باید مصرف مواد غذایی خود را به‌طور صحیح زمانبندی کنند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=74250

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ساقه این گیاه از کبدتان محافظت می کند

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نقش تند غذا خوردن در اضافه وزن و ابتلا به برخی بیماری ها

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راه‌های تقویت ناخن‌ها

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۰ قانون برای داشتن مغزی سالم‌تر

    ۱۳۹۶-۰۴-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاهان دارویی کبد را بشناسید

    ۱۳۹۶-۱۱-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    امنیت هیجانی چیست؟

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۲
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • امضای تفاهم‌نامه مطالعه طرح توسعه ۲ میدان گازی برای رفع مشکل گاز فولادی ها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • افتتاح ۵۰۴ واحد نهضت ملی شهریار با همراهی بانک مسکن/تجربیات ارزشمند بانک مسکن در تکمیل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • ۱۰ دستاورد راهبردی بانک صادرات ایران در سال نخست دولت چهاردهم/ رشد ۲۶۳ درصدی سرمایه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • ۶۰ درصد جمعیت روستایی کشور تحت پوشش خدمات پست بانک ایران قرار دارد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • با حضور وزیر امور اقتصادی و دارایی؛ از شرکت فولاد پخش اهواز با تسهیلات بانک ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است