تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›از قاتل خاموش چه مي دانيد؟

از قاتل خاموش چه مي دانيد؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۳-۲۱

مسلما تا به حال شنيده ايد که خوردن نمک زياد مضر است.

از قاتل خاموش چه مي دانيد؟

گاهي اوقات بدون اينکه حتي متوجه شويد به سلامتتان آسيب مي رساند. براي مثال نمک زياد در برنامه غذايي مي تواند منجر به فشار خون بالا شود که تشخيصش براي يک فرد دشوار است، مخصوصا در ابتدا.دکتر مورتون تاول، پرفسور دانشکده پزشکي اينديانا مي گويد: بسياري از مردم در حال حاضر بدون اينکه بدانند مبتلا به فشار خون هستند و اين تعداد، با افزايش سن بيشتر هم مي شود.

سديم پايين، قلب قوي تر

دکتر مورتون مي گويد بايد خود را به ۲٫۳۰۰ ميلي گرم سديم در يک روز محدود کنيد. اين مقدار معادل يک قاشق چاي خوري نمک است. افرادي که نمک بالايي استفاده مي کنند، حتي با کاهش اين مقدار به ۳۰۰۰ ميلي گرم در روز نيز مي توانند به بهبود سلامت خود کمک کنند.مورتون توصيه مي کند غذاهايي انتخاب کنيد که برچسب کم سديم يا بدون سديم خورده باشند.

حتما اطلاعات روي بسته بندي محصولات را مطالعه کنيد تا مطمئن شويد آنچه مي خريد سديم کمي داشته باشد. ليز گلوئيد، متخصص تغذيه در ادامه غذاهايي را معرفي مي کند که سديم پاييني دارند.

با سبزيجات دچار خطا نمي شوي

سبزيجات تازه و منجمد به صورت طبيعي سديم پاييني دارند(معمولا در هر وعده کمتر از ۵۰ ميلي گرم). بنابراين دکتر گلوئيد توصيه مي کند حسابي از اين نوع غذاها استفاده کنيد. اگر مي خواهيد از سبزيجات استفاده کنيد، مواظب سبزيجات کنسرو شده و سس هاي سالاد باشيد چون معمولا سديم بالايي دارند. به جاي استفاده از اين سس ها توصيه مي شود سالاد خود را با سرکه بالزاميک يا ماست چاشني بزنيد.

سيب زميني و پتاسيم

سيب زميني هاي معمولي و سيب زميني شيرين به صورت طبيعي، سديم پايين و پتاسيم بالايي دارند.

اگر برنامه غذايي تان پتاسيم بالايي داشته باشد ديگر مجبور نيستيد سديم زيادي را از برنامه غذايي خود حذف کنيد.مي خواهيد به سيب زميني هاي خود طعم اضافه کنيد؟ توصيه مي شود به جاي استفاده زياد نمک، غذاي خود را با انواع ادويه جات چاشني بزنيد. با اين کار، هم مقدار سديم را کاهش داده ايد و هم طعمي متفاوت به غذا افزوده ايد.

مقداري آجيل ميل کنيد

آجيل هاي نمک نزده در پوست مي توانند انتخاب هاي مناسبي براي ميان وعده باشند، چون حاوي هيچ گونه سديمي نيستند. همچنين وقتي آجيل را به اين شکل مصرف مي کنيد، مدت زمان بيشتري طول مي کشد تا آن را از پوستش خارج کنيد بنابراين در خوردنشان زياده روي نخواهيد کرد.

ذرت بو داده نيز مي تواند يک ميان وعده کم سديم مناسب باشد. اما از خريد ذرت هاي بو داده بسته بندي پرهيز کنيد چون هم سديم بالايي دارند و هم حاوي مواد نگهدارنده هستند. به جايش خودتان در خانه، با مقداري روغن زيتون، ذرت بو داده ي سالم درست کنيد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=14727

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    رشد تعرفه پزشکی برای مراکز دولتی و خصوصی یکسان است

    ۱۳۹۶-۰۳-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائمی که نشان از آلرژی شما به فلفل دلمه‌ دارد

    ۱۳۹۶-۰۸-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    حیوانات خانگی باعث بیماری زنان باردار می‌شوند؟

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان خستگی در زمان شیمی درمانی

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۳۰ درصد جمعیت ایران تا ۲۰۵۰ سالمند می شود

    ۱۳۹۶-۱۰-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پشت پرده سرُم درمانی در ایران

    ۱۴۰۱-۱۱-۰۴
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است