تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بورس کالا در سومین همایش تجلیل از برترین‌ها: با اعتماد مردم از معامله ۲ کیلوگرم طلا به بازار ۳ میلیارد دلاری طلا در بورس رسیدیم/ با سرمایه مردم انقلابی در توسعه معادن رقم می‌زنیم/ اوراق سلف ارزی، دلارهای خانگی را به خدمت تولید درمی آورد

  • رئیس سازمان بورس در سومین همایش برترین‌های بورس کال اعلام کرد: بورس کالا نقطه عطف تاریخ بازار سرمایه/ یادمان باشد بورس کالا قیمت‌گذار نیست، بستر کشف قیمت منصفانه است

  • انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین بانک آینده و مرکز وکلا و کارشناسان رسمی قوه قضاییه

  • امکان ثبت نام دوره جدید خودروهای وارداتی از طریق حساب‌های وکالتی بانک سینا

  • پرداخت تسهیلات تا ۴ برابر میانگین حساب دارندگان دستگاه‌های POS و IPG بانک سینا تا سقف ۲۰۰ میلیارد ریال 

  • آمادگی بانک ملی ایران برای وکالتی‌کردن حساب‌های مشتریان از طریق سامانه فیروزه

  • مشاور رییس جمهور: طرح مهربانی رویکردی متفاوت برای حل نیازهای مردم است

  • پنج میلیون مشارکت، ۲۰۰ همت تسهیلات؛ روایت موفقیت‌های طرح مهربانی ملی

  • امکان وکالتی شدن حساب مشتریان بانک مسکن برای خرید خودروهای وارداتی

  • غیرحضوری شدن ارائه خدمات باید منجر به تکریم ذینفعان و افزایش شفافیت شود

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۰۵

آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟

آیا باید با معده خالی ورزش کنید؟

ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to Get Lean خواستیم که نظرش را در این مورد بگوید. هالی گفت: قانون شماره ۱ آن است که هرگز گرسنه یا با معده کاملا خالی، به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید. مانند هرچیزی که به تناسب اندام، تغذیه و بدن های ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست…

در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می دهد که اگر با شکم خالی ورزش کنید،

می توانید تا ۲۰% توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت کافی تمرین می کردید، بسوزانید. از آنجا که عضله اهمیت زیادی دارد شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، به خصوص خانم ها، اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یک تمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید؟

هالی می گوید: بهترین کار این است که ۲ تا ۳ ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا ۶۰ ــ ۳۰ دقیقه قبل از تمرین از یک میان وعده ۲۰۰ کالری استفاده کنید. اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قند هایی است که به راحتی هضم می شوند و بدون ایجاد مشکل برای شما انرژی تولید می کنند.

پس از تمرین تان؟

اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از ۶۰ دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدرات های سریع الهضم تشکیل شده باشد. توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه!

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=2849

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    غده‌ای که بی سروصدا رشد می‌کند

    ۱۳۹۷-۱۱-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نکاتی مهم برای ترمیم موهای آسیب دیده

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    جوان مرگ مغزی به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تحولی شگرف در نظام سلامت با فناوری‌های نوظهور

    ۱۴۰۳-۰۷-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    بهبود زخم در کسری از ثانیه

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پوست خود را از خواب زمستانی بیدار کنید!

    ۱۴۰۱-۰۱-۲۷
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بورس کالا در سومین همایش تجلیل از برترین‌ها: با اعتماد مردم از معامله ۲ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • رئیس سازمان بورس در سومین همایش برترین‌های بورس کال اعلام کرد: بورس کالا نقطه عطف ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین بانک آینده و مرکز وکلا و کارشناسان رسمی قوه قضاییه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • امکان ثبت نام دوره جدید خودروهای وارداتی از طریق حساب‌های وکالتی بانک سینا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • بانک سینا

    پرداخت تسهیلات تا ۴ برابر میانگین حساب دارندگان دستگاه‌های POS و IPG بانک سینا تا ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است