تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • ۶۰ درصد جمعیت روستایی کشور تحت پوشش خدمات پست بانک ایران قرار دارد

  • با حضور وزیر امور اقتصادی و دارایی؛ از شرکت فولاد پخش اهواز با تسهیلات بانک توسعه تعاون در هفته دولت بهره‌برداری شد

  • عزم جدی مدیریت بوشهر برای تقویت منابع و پرداخت تسهیلات / پرداخت بیش از ۴۱ هزار میلیارد ریال تسهیلات در دولت چهاردهم

  • بازدید مدیر شعب بانک مسکن منطقه مرکز تهران از پروژه نهضت ملی جهاد دانشگاهی

  • پرداخت بیش از ۳۷ هزار میلیارد ریال تسهیلات به پروژه‌های نهضت ملی/ نقش تاثیرگذار بانک مسکن در بازآفرینی بافت فرسوده شهری

  • تزریق بیش از ۲۰ هزار میلیارد ریال به پروژه‌های نهضت ملی مسکن

  •  شرکت پتروشیمی نوری بالاترین نشان تحقیق‌وتوسعه را کسب کرد

  • سفر مدیرعامل بانك ملت در معیت وزیر اقتصاد به استان خوزستان

  • حضور مدیرعامل بانک سپه در میان کسبه و بازاریان ارومیه

  • دیدار مدیرعامل بانک سپه با استاندار آذربایجان‌غربی برای تقویت تولید و سرمایه‌گذاری‌ در استان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۸ نکته ورزشی برای مبتلایان به میگرن

۸ نکته ورزشی برای مبتلایان به میگرن

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۶-۲۶
افراد مبتلا به سردرد و میگرن می‌توانند با انجام ورزش از میزان درد خود بکاهند. ورزش کردن برای این افراد کمی متفاوت از دیگران است.

به گزارش تریتا و به نقل از سایت MNT، افرادی که می‌خواهند با انجام ورزش از درد میگرن بکاهند باید به نکات زیر توجه کنند:

۱- گرم کردن بدن:

قبل از شروع برنامه اصلی، کمی بدن را گرم کنید. می‌توانید پیاده‌روی کنید یا حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که بدن شوکه نشود و سردرد نگیرید.

۲- به میزان درد خود توجه کنید:

اگر قبل از شروع ورزش سردرد دارید آرام شروع کنید و لباس خنک بپوشید.

۳- ورزش با شدت متوسط انجام دهید:

سعی کنید در طول روز ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. می‌توانید پیاده‌روی یا شنا کنید.

اگر سردرد شدید دارید به خودتان یک روز استراحت بدهید.

۴- یک جلسه ورزش را به چند بخش تقسیم کنید:

می‌توانید ۳۰ دقیقه ورزش را یک‌جا انجام ندهید و آن را به ۳ جلسه ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید.

۵- با پزشک مشورت کنید:

سعی کنید برنامه ورزشی خود را با پزشکتان هماهنگ کنید. به خصوص اگر بالای ۴۰ سال هستید یا آسیب دیدگی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

۶- ورزش هوازی انجام دهید:

سعی کنید ۲۰ دقیقه ورزش هوازی، سه تا چهار بار در هفته انجام دهید. می‌توانید در ورزش هوازی تنوع ایجاد کنید.

۷- ورزش‌های ترکیبی انجام دهید:

ورزش‌های هوازی و استقامتی را با هم ترکیب کنید.

۸- بدن‌ را سرد کنید:

بعد از انجام ورزش بدن را سرد کنید. برای سرد کردن می‌توانید پیاده‌روی یا حرکات کششی انجام دهید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=28250

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس

    ۱۳۹۷-۰۲-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ نشانه‌ی اینکه کفش‌های ورزشی نامناسبی می‌پوشید

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بررسی مزایای شب بیداری

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاه دارویی گالگا معجزه ای برای کاهش قند خون

    ۱۳۹۶-۰۲-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سن مغز شما ، زمان مرگ را پیش بینی می کند

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نقشه برداری مغز؛ راهکار جدید درمانی!

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • ۶۰ درصد جمعیت روستایی کشور تحت پوشش خدمات پست بانک ایران قرار دارد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • با حضور وزیر امور اقتصادی و دارایی؛ از شرکت فولاد پخش اهواز با تسهیلات بانک ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • عزم جدی مدیریت بوشهر برای تقویت منابع و پرداخت تسهیلات / پرداخت بیش از ۴۱ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • بازدید مدیر شعب بانک مسکن منطقه مرکز تهران از پروژه نهضت ملی جهاد دانشگاهی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • پرداخت بیش از ۳۷ هزار میلیارد ریال تسهیلات به پروژه‌های نهضت ملی/ نقش تاثیرگذار بانک ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است