۶ واقعیت در مورد سیستم ایمنی بدن

چگونه می توانیم سیستم ایمنی بدن را که از ما در برابر میکروب ها مراقبت می کند، تقویت کنیم؟

۶ واقعیت در مورد سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی از انسان در برابر میکروب ها نگه داری کرده و از بدن در برابر بیماری ها، محافظت می کند و برای ادامه این امر، باید سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؛ با استفاده روزانه از یک سیب، یا رابطه جنسی مرتب و یا با روش های دیگر، می توانیم سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم.

در این مطلب، واقعیت های کمتر شناخته شده در مورد سیستم ایمنی و راه های تقویت آن را بیان خواهیم کرد. با ما هم راه باشید:

زنان بیشتر در معرض بیماری های خود ایمنی قرار دارند .

دکتر ابی ابیلسون در کلینیک کلیولند آمریکا، بیان می کند که «از جمعیت آمریکا، ۲۳٫۵ میلیون نفر دچار بیماری خود ایمنی مانند: رماتیسم، بیماری پوستی، آرتروز و یا برص پوستی هستند، که درصد زیادی از آن ها را زنان تشکیل می دهند» و علت این امر را این گونه بیان می کند که «بر اساس تحقیقات انجام شده، وجود هورمون ها ی جنسی مانند استروژن، باعث این امر می شود».

سیستم ایمنی دارای گیرنده هایی است که با هورمون های جنسی ارتباط برقرار می کنند و این گیرنده ها ممکن است باعث عملکرد نا متناسب سیستم ایمنی شوند. یک خبر خوب برای زنان این است که: اگر چه این بیماری ها در زنان بیشتر دیده می شود، اما شدت بیماری ها در زنان نسبت به مردان کمتر است.

روده ها در ارتباط مستقیم با سیستم ایمنی، فعالیت می کنند.

۷۰% سلول های تشکیل دهنده سیستم ایمنی انسان، در دستگاه گوارشی واقع شده اند. اکثر انسان ها معمولا به فعالیت های مفید و موثری که روده ها انجام می دهند توجه نمی کنند، اما در واقع روده ها و اعضای درگیر در هضم و دفع، مواد سمی موجود در بدن را تخلیه می کنند.

یعنی داشتن سیستم ایمنی قوی به معنای داشتن سیستم گوارشی قوی و سالم است؛ به همین دلیل باید دارای برنامه غذایی سالم و مفید باشیم. از مواد قندی فراوری شده دوری کنید و مواد غذایی دارای فیبر بالا را مورد مصرف قرار بدهید. همچنین در کنار این مواد غذایی با مصرف روزانه پروبیوتیک، به افزایش باکتری های مفید روده ها، کمک کنید.

رابطه جنسی بر استرس، خواب و مکانیسم دفاعی بدن تاثیر گذار است.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که «افرادی که هفته ای ۱ یا ۲ بار رابطه جنسی دارند،

ترشح ایمونوگلوبین A در آن ها بیشتر بوده و این هورمون از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت کرده و مقاومت بدن را افزایش می دهد». زمانی که تحت تاثیر استرس قرار داشته باشید، بدن هورمون کورتیزول زیادی ترشح می کند و این هورمون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.

خواب کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز نیز مقاومت بدن را کاهش داده و احتمال ابتلا به ویروس آنفولانزا را در افزایش می دهد.

انجام واکسیناسیون آنفولانزا در اول صبح، دارای تاثیر بیشتری است .

در فصل آنفولانزا بهترین را پیشگیری، انجام واکسیناسیون است؛ اما برای رسیدن به نتیجه بهتر، ساعات خاصی از روز دارای اولویت بیشتری هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده در انگلیس «در بدن افرادی که واکسیناسیون را مابین ساعت های ۹ الی ۱۱ صبح انجام داده اند،

پادتن بیشتری وجود داشته است» و گفته می شود که این موضوع با ساعت بیولوژیکی بدن در ارتباط است. اگر تصمیم به واکسیناسیون دارید، انجام آن در اول روز مفید تر خواهد بود.

تقویت سیستم ایمنی بدن، یکی از بهترین روش ها در برابر سرطان است.

بر اساس تحقیقات انجام شده، بهترین درمان سرطان خون و سرطان ریه و ملانوم بعد از شیمی درمانی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. بر خلاف شیمی درمانی در این روش، به بدن دارو تزریق نمی شود و با تحریک سییستم ایمنی با سلول های سرطانی مقابله می شود.

دکتر پدمان شرما از مرکز سرطان شناشی آمریکا، بیان می کند که «سیستم ایمنی انسان در حقیقت دارای دکمه روشن و خاموش است، اگر سیستم روشن باشد، سلول های دفاعی به سلول هایی که متعلق به بدن نیستند، حمله کرده و به این ترتیب سلول های سرطانی را شناسایی و منهدم می کنند، اما اگر سیستم ایمنی در حالت خاموش و غیر فعال باشد،

مقابله با سلول های سرطانی را رها می کند»؛ وظیفه این روش این است که با جلوگیری از عدم فعالیت، سیستم ایمنی بدن را مجبور به مقابله می کند. دکتر شارما بیان می کند که «تاثیر این روش هنوز بر روی تمامی بیماران و تمامی انواع سرطان ها تایید نشده است، اما امیدوار هستیم که نتایج ادامه تحقیقات، سالانه برای ۱٫۶ میلیون بیمار سرطانی دارای فواید باشد».

برخی مواد غذایی در عملکرد بهتر و سریع سیستم ایمنی تاثیر گذار هستند.

سیر، سیب و سوپ مرغ در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید هستند. در افرادی که در طول سه ماه زمستان سیر یا غذاهای حاوی سیر مصرف می کنند، امکان سرماخوردگی و سرطان کولون کاهش می یابد. سیب نیز از جمله مواد غذایی محسوب می شود که باید روزانه مورد مصرف قرار بگیرد؛

سیب دارای فیبر بالایی است. سوپ مرغ نیز حاوی آمینو اسیدهایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، به خصوص سوپ مرغ خانگی، هم لذیذ تر و هم سالم تر است و مصرف آن در ماه های زمستان بسیار توصیه می شود.