تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

صانعی، سرپرست معاونت نظارت بر تولید و زنجیره تامین و سرآمدی عملیات گروه صنایع پتروشیمی خلیج فارس شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چند گام ساده تا رسیدن به قلب سالم

چند گام ساده تا رسیدن به قلب سالم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۱۸
چندی پیش در همایش غربالگری سلامت در سطح شهر به چند قدم ساده برای داشتن قلب سالم پرداختند که به آن اشاره می‌کنیم.

    به جای غذاهای سرخ شده؛ غذاهای آبپز‌، بخارپز، تنوری و کبابی بخورید. اگر می خواهید غذا را سرخ کنید، از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.
به جای روغن های نباتی جامد، روغن‌های سالم مثل روغن زیتون مصرف کنید.
به جای انواع سس های چرب، از انواع سبزی های معطر، آبلیمو، آبغوره، سرکه، روغن زیتون و ماست کم چرب در قالب طعم دهنده در انواع سالاد و غذاها استفاده کنید.
به جای شیر، ماست و پنیر پرچرب، از انواع لبنیات کم چرب استفاده کنید.
به جای مصرف چربی های همراه گوشت، گوشت لخم مصرف کنید. چربی های قابل مشاهده گوشت را تا حد امکان جدا کنید و دور بریزید.
به جای مرغ با پوست، پوست و چربی های قابل مشاهده را قبل از پختن جدا کنید.
به جای استفاده از نمکدان سر سفره‌، از چاشنی هایی نظیر آبلیمو، آبغوره، لیموترش یا نارنج تازه استفاده کنید.
به جای گوشت سفید(انواع ماهی و مرغ) و حبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
به جای انواع نان های سفید، از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان سنگک و جو استفاده کنید.
به جای مصرف میوه بدون پوست،در صورت امکان بعد از ضدعفونی و شست‌وشوی میوه، آن را با پوست مصرف کنید.
به جای سبزی های فریزری، از انواع سبزی تازه استفاده کنید.
به جای انواع نوشابه های شیرین و گازدار، از دوغ کم نمک بدون گاز استفاده کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=60853

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۶ ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد

    ۱۳۹۶-۱۰-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    میان وعده های سالم برای کودکان

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار

    ۱۳۹۶-۱۲-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شما هم با نوشیدن چای، ترش می‌کنید؟

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ بیماری خودایمنی که زنان را بیشتر تهدید می‌کنند

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص شیر شتر و فواید این ماده غذایی

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • صانعی، سرپرست معاونت نظارت بر تولید و زنجیره تامین و سرآمدی عملیات گروه صنایع پتروشیمی ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • عملیات نصب تجهیزات پروژه اوره پتروشیمی هنگام تا پایان شهریورماه به اتمام می‌رسد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • جهش درآمدی ۶۶.۳ درصدی پتروشیمی بوعلی سینا در بهار ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • جهش درآمدی و سودآوری بانک سامان در سال ۱۴۰۳

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • راه کارهای عملی در موفقیت تغذیه شیرخوار با شیرمادر 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است