تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›معرفی ۳۹ ورزش‌ از سوی محققان برای لاغر شدن

معرفی ۳۹ ورزش‌ از سوی محققان برای لاغر شدن

توسط مدیریت
۱۳۹۶-۰۷-۱۵
آیا اضافه وزن دارید و می‌خواهید لاغر شوید؟ اگر این‌طور است این ۳۹ ورزش، مناسب‌تان است. دانشمندان ۳۹ ورزش برتر برای لاغر شدن را برحسب میزان کالری که می‌سوزانند، رده‌بندی کرده‌اند.

به گزارش بهداشت نیوز، بنابه گفته محققان، دویدن و پیاده‌روی تند، موثرترین روش برای کم کردن چربی‌های بدن هستند چراکه هر دوی این ورزش‌ها فقط در مدت یک ساعت، از ۸۶۱ تا ۱۰۷۴ کالری می‌سوزانند. از طرفی یوگا، که به دلیل آرام بودنش، ورزش محبوب بسیاری از افراد است در مدت یک ساعت، فقط ۲۲۸ کالری می‌سوزاند.

محققان  کلینیک مایو در مینه سوتا ۳۹ ورزش رایج را براساس اطلاعات دریافتی از موسسه ملی سلامت ایالات متحده آمریکا بررسی کرده و بر اساس مقدار کالری که به‌طور مثال یک فرد چاق و یا دارای اضافه وزن هنگام ورزش می‌سوزاند، رتبه‌بندی کرده‌اند. در این بررسی سن، جنسیت و یا سرعت حرکات مدنظر نبوده است.

به گزارش طبنا، این محققان با بررسی و مطالعات خود ورزش‌های برتر در کالری سوزاندن را در فهرستی که در زیر به آن اشاره شده است، رتبه‌بندی کرده‌اند:

۱ و ۲- دویدن و پیاده روی تند- ۸۶۱ و ۱۰۷۴ کالری

۳و ۴- فوتبال و تکواندو- ۷۵۲ – ۹۳۷

۵- شنای قدرتی- ۷۱۵ تا ۸۹۲

۶- از پلکان با حالت دو بالارفتن- ۶۵۷-۸۱۹

۷- دو با سرعت ۸ کیلومتر در ساعت- ۶۰۶-۷۵۵

۸ تا ۱۱- تنیس، کوهنوردی، فوتبال و بسکتبال- ۵۸۴-۷۲۸

۱۲- اسکیت- ۵۴۸-۶۸۳

۱۳- ایروبیک – ۵۳۳-۶۶۴

۱۴تا ۱۶- راکت بال، اسکیت روی یخ و کوهنوردی- ۵۱۱-۶۳۷

۱۷- اسکی آهسته(۴ کیلومتر در ساعت)

۱۸، ۱۹ و ۲۰- اسکی روی آب، پاروزدن و پیاده روی آرام- ۴۳۸-۵۴۶

۲۱- شنای سبک- ۴۲۳-۵۲۸

۲۲- ایروبیک در آب- ۴۰۲ تا ۵۰۱

۲۳ تا ۲۷- بیسبال، کایاک سواری، وزنه برداری، پیاده روی تند روی تردمیل، و ایروبیک سبک- ۳۶۵-۴۵۵

۲۸تا ۳۰- پیاده روی در حد ۵ کیلومتر در ساعت، اسکی روی تپه های شیب دار و گلف بازی- ۳۱۴-۳۹۱

۳۱ تا ۳۳- یوگای قدرتی، والیبال و دوچرخ سواری سبک در حد ۱۶ کیلومتر در ساعت- ۲۹۲-۳۶۴

۳۴- قایقرانی- ۲۵۶-۳۱۹

۳۵ تا ۳۷- تای چی، بوکس بازی و باله – ۲۱۹ تا ۲۷۳

۳۸- پیاده روی آرام- ۲۰۴- ۲۵۵

۳۹- یوگای هاتا- ۱۸۳-۲۲۸

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=30682

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    دلیل به هم خوردن سیکل قاعدگی بعد از مصرف ال دی چیست؟

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سالیانه چند ایرانی در اثر مسواک نزدن می‌میرند؟

    ۱۳۹۶-۰۳-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شربتی ترش و شیرین برای تقویت سیستم ایمنی بدن

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چطور تب نوزاد را پایین بیاوریم

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۸ بیماری که بدون علامت ظاهر می شوند

    ۱۳۹۷-۱۰-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تلاش بینظیر پزشکان در مناطق زلزله زده

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است