تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اسناد تاریخی غرفه بیمه مركزی را به كانون توجه تبدیل كرد

  • نشست هم‌اندیشی بررسی مسائل بیمه‌ای و صنفی اصحاب رسانه

  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ خردادماه برگزار می‌شود

  • دکتر اخلاقی: ظرفیت‌های بین المللی بانک تجارت در خدمت توسعه صنعت پتروشیمی کشور

  • پیام مدیرعامل هگتا به مناسبت روز جهانی صنایع دستی؛ همراهی و حمایت عملی در مسیر شکوفایی هنر ایرانی

  • معرفی طرح «ماهان» بانک دی در نمایشگاه صنعت مالی

  • استقبال چشمگیر از خدمات بانک دی با امضای سه تفاهم‌نامه همکاری

  • استقبال کم نظیر از غرفه بانک و گروه مالی پارسیان در نمایشگاه ایران هلث ۱۴۰۴

  • به مناسبت دوازدهمین سالروز تاسیس بیمه تعاون؛ فراخوان کارگاه پوستر ” هنر ایده‌ها در صنعت بیمه” منتشر شد

  • جزئیات مهاجرت سامانه بانکداری متمرکز بانک قرض‌الحسنه مهر ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›عضلات شما از کدام دسته است؟ کند انقباض یا تند انقباض؟

عضلات شما از کدام دسته است؟ کند انقباض یا تند انقباض؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۷-۲۰

باید بدانیم بدن ما از دسته تارهای متفاوتی تشکیل شده است.

عضلات شما از کدام دسته است؟ کند انقباض یا تند انقباض؟

برخی از این تارها خیلی سریع منقبض میگردند و خیلی سریع هم به حالت اولیه برمیگردند و برخی از تارهای دیگر با سرعت پایین تری منقبض و با همان سرعت نیز به حالت اولیه خود برمیگردند. در عین حال باید بدانیم هیچ انسانی نیست که بدنش کامل از یکی از این انواع تشکیل شده باشد.

همچنین تارهای بینابینی وجود دارند که از نظر ویژیه گی های فیزیولوژیکی و عملکردی بینابین این دو نوع تار قرار دارند. باید بدانیم خیلی از افراد علاقه دارند تا از تارهای سرعتی و خیلی از افراد نیز به تارهای کند علاقمند هستند. برخی از ویژه گی های این افراد به شرح ذیل است:

۱- افراد با تارهای تند انقباض بیشتر توانایی بالاتری در سوزاندن چربی ها دارند

۲- افراد با تارهای تند انقباض لاغر تر هستن

۳- افراد با تارهای کند انقباض دارای قدرت کمتری نسبت به گروه تند انقباض برخوردارند

۴- افراد با تارهای تند انقباض دارای قدرت و توان بالاتری در وزن برابر خواهند بود

۵- افراد با تارهای تند انقباض با تمرینات مقاومتی خیلی سریعتر حجم میگیرند

۶- افراد با تارهای تند انقباض با تمرینات مقاومتی (وزنه) خیلی سریعتر به قدرت و توان میرسند

البته اینها همه موارد در تفاوت این دو دسته نبودند و من سعی کردم مهمترین آنها را بیان کنم. حال که این تفاوتها را دانستیم به سراغ آزمونی میرویم که تعیین میکند بدن شما از کدام دسته از تارها بیشتر تشکیل یافته است:

در مرحله اول به اندازه کافی گرم کنید (با تمرینات نرمشی و تا حدی کششی). سپس با استفاده از وزنه (هالتر یا ماشین) حرکت  اسکات را اجرا نمائید.  البته این وزنه باید سبک باشد و برای گرم کردن اختصاصی. سپس برای مدت ۲ دقیقه استراحت نتمائید.

وزن وزنه ها را تغییر دهید و آن را سنگینتر کنید. سعی کنید وزنه ای انتخاب شود که بیش از ۸ بار نتوانید آن را جابجا کنید. به عنوان مثال شاید شما قادر باشید وزنه ۶۰ کیلویی را برای تعداد ۶ بار در حرکت اسکات جابجا کنید.

بعد از انجام آزمون فوق و برای تجزیه و تحیل آن به سراغ جدول زیر بروید و عدد روبروی ۶ تکرار در جدول زیر را پیدا کنید. عدد ۱٫۲۴۲ به عنوان ضریب انتخاب میگردد. :

بر اساس این جدول شما باید عدد ۱٫۲۴۲ را در رکورد خودتان ضرب کنید. یعنی اگر ۶۰ کیلو را در ۶ تکرار اجرا نمودید حاصل برابر با ۷۴٫۵ خواهد بود. این بدین معنی است که شما باید بتوانید وزنه ۷۴٫۵ را برای یک تکرار اسکات نمائید. به سراغ این وزنه بروید و سعی کنید یک تکرار را اجرا نمائید.

اگر موفق به اجرای آن نشدید و وزنه سبکتری را اجرا کردید یعنی بدن شما از تارهای کند انقباض بیشتر برخوردار است. البته سریع تصمیم نگیرید. چند هفته تمرین کنید و دوباره آزمون را اجرا کنید و اگر برای دو تا سه بار همین نتیجه بدست آمد به احتمال قوی بدن شما از نوع کند انقباض خواهد بود.

اگر موفق شدید وزنه ۷۴٫۵ یا حتی بالاتر را اجرا نمائید پس بدن شما به احتمال زیاد از تارهای تند انقباض بیشتری تشکیل یافته است. این روش یکی از بهترین روشهای تخمینی میدانی میباشد که نیاز به نمونه برداری در عضلات بدن شما نیز ندارد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=31420

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۱۰ عملی که جوش های صورتتان را بدتر می کند

    ۱۳۹۷-۰۵-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اولین نشانه هموفیلی چیست؟

    ۱۳۹۸-۰۵-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه باید موهایمان را بشوییم؟

    ۱۳۹۶-۰۲-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا فقر روی مغز آدم‌های فقیر تأثیر می‌گذارد؟!

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۶ نکته‌ای که باید در مورد ورزش به هنگام عادت ماهیانه بدانید

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مدارک مورد نیاز جهت دریافت هزینه درمان از بیمه سلامت

    ۱۳۹۷-۰۵-۱۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اسناد تاریخی غرفه بیمه مركزی را به كانون توجه تبدیل كرد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۱
  • نشست هم‌اندیشی بررسی مسائل بیمه‌ای و صنفی اصحاب رسانه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۱
  • مجمع عمومی عادی سالانه بانک صادرات ایران ۳۱ خردادماه برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۱
  • دکتر اخلاقی: ظرفیت‌های بین المللی بانک تجارت در خدمت توسعه صنعت پتروشیمی کشور

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۱
  • پیام مدیرعامل هگتا به مناسبت روز جهانی صنایع دستی؛ همراهی و حمایت عملی در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۲۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است