تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • تجارت با بیماری ” کبد چرب”

  • «نجارزاده» مدیرعامل بانک ملی ایران شد

  • تفاهم فجر انرژی خلیج فارس و پتروشیمی اروند برای تامین یوتیلیتی فاز دوم «اروند»

  • محصول اتان پلاس هویزه خلیج فارس، به پتروشیمی بندر امام منتقل شد

  • تجدید میثاق کارکنان هلدینگ خلیج فارس با آرمانهای امام راحل(ره)

  • مزایده عمومی املاک بانک سامان

  • قرارداد خودمالکی بیش از ۷۸ هزار واحد نهضت ملی در بانک مسکن منعقد شد

  • جلسه هماهنگی سازمان‌های بیمه‌گر پایه به میزبانی تأمین‌اجتماعی برگزار شد

  • مزایده فروش سهام شرکت های توسعه صنعتی آرین

  • اسامی برندگان مسابقه سرزمین ایران زمین اعلام شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›خوراکی های سرشار از کلسیم

خوراکی های سرشار از کلسیم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۲۰

دریافت مقادیر زیاد كلسیم از طریق منابع غذایی دشوار است، اما مكمل ها به راحتی می توانند نیازهای بدن افراد یا حتی فراتر از آن را تأمین كنند.

کلسیم

کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاهاٰ نوشیدنی ها و … دریافت کرد. این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان ها، به حفظ عروق خونی سالم در بدن، تنظیم فشار خون و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز کمک می کند.

منابع اصلی کلسیم عبارتند از : شیر، ماست، پنیر و … اما لبنیات نباید تنها دریاف مواد مغذی باشد که با آن چاله های رژیم غذایی روزانه مان را پر می کنیم؛ زیرا منابع دیگری از غذاها و نوشیدنی ها نیز وجود دارند که حاوی مقدار زیادی از کلسیم هستند که سبزیجاتٰ غذاهای دریایی، حبوبات و میوه ها از سردسته های اصلی حاوی کلسیم هستند.

خوراکی های سرشار از کلیسم » سبزیجات(برگهای خوراکی)

سبزیجاتی با برگهای سبز تیره همانند اسفناج، حاوی کلسیم و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این سبزیجات مفید از بهترین گزینه های یک تغذیه سالم به شمار می روند. سالاد اسفناج و یا خوردن یک وعده اضافی از سبزیجات در وقت نهار می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

خوراکی های سرشار از کلیسم »  موادغذایی غنی شده

غذاهای آماده معمولاً شهرت بدی دارند اما اغلب آنها با ویتامین ها و مواد معدنی همانند کلسیم غنی شده اند. غلاتی که در صبحانه هستند، بهترین گزینه از این دست و بهترین راه برای جذب کلسیم می باشند؛ البته باید مراقب شکر افزوده آنها باشید.

پرتقال یک خوراکی سرشار از کلیسم

این همه مرکبات خوشمزه، هرکدام حاوی کلسیم می باشند. یک برش پرتقال تازه نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد بلکه باعث می شود فرم استخوان بندی بدن را در فرم ایده آل خود حفظ کنید.

بادام حاوی کلسیم

بادام حاوی کلسیم و ویتامین E است که هر دوی آنها سلامت مو و ناخنهای شما را تضمین می کنند. یک مشت، بادام کلسیم مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین خواهد کرد.

لوبیاچیتی سرشار از کلسیم

لوبیا سرشار از پروتئین، فیبر و کلسیم است و یک ماده غذایی عالی و مقرون به صرفه است که به راحتی میتوانید به دستور غذایی خود اضافه کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=10771

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    فعالیت برخی افراد در حرفه پزشکی بدون داشتن مهارت

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اجتماعی باشید تا آلزایمر نگیرید

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فرمول غذایی برای لاغر شدن

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اخذ وجه «خدمات دارویی» در داروخانه ها ممنوع شد

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    زمینه مشارکت مردم در امر «سلامت» فراهم شود

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۳۵۰ هزار مبتلا به سرطان در کشور/بیماری پر هزینه

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • تجارت با بیماری ” کبد چرب”

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۱
  • «نجارزاده» مدیرعامل بانک ملی ایران شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • تفاهم فجر انرژی خلیج فارس و پتروشیمی اروند برای تامین یوتیلیتی فاز دوم «اروند»

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • محصول اتان پلاس هویزه خلیج فارس، به پتروشیمی بندر امام منتقل شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • تجدید میثاق کارکنان هلدینگ خلیج فارس با آرمانهای امام راحل(ره)

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۱۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است