تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • فعالیت شعب منتخب بانک ملی ایران برای فروش و پرداخت ارز اربعین

  • افتتاح حساب وکالتی در بانک ملی ایران برای شرکت در طرح فروش فوق‌العاده ایران‌خودرو

  • خدمات بانک صادرات ایران در «گهواره تمدن»

  • ضرورت تدوین راهبردهای ارتباطات بحران در نظام ارائه خدمات سلامت

  • دکتر سید علیرضا مرندی در نامه‌ای ضمن انتقاد شدید از موضع منفعلانه دبیرکل سازمان ملل نوشت: تاریخ، سکوت شما در برابر نسل‌کشی غزه را فراموش نخواهد کرد

  • جلسه ارزيابي عملکرد ارزی ۴ ماهه ابتداي سال جاری در مقایسه با مدت مشابه، پست بانک ایران به ریاست مدیر عامل بانك، برگزار شد

  • با شروع مرحله جدید ثبت نام خودروهای ایران خودرو؛ مشتریان پست بانک ایران می‌توانند حساب خود را وکالتی کنند

  • سهم بانک توسعه صادرات ایران از تسهیلات پرداختی شبکه بانکی افزایش یافت

  • پرداخت ۳۶ هزار میلیارد ریال سهم‌الشرکه نهضت ملی در بانک مسکن خراسان جنوبی

  • مدیرعامل سازمان تأمین‌اجتماعی در نشست با هیأت مدیره انجمن صنفی کارگزاری‌ها تاکید کرد: خدمات غیرحضوری به معنای تغییر محل مراجعه مردم از شعبه به کارگزاری نیست

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›برای پیشگیری از یبوست این ۵ ویتامین را مصرف کنید

برای پیشگیری از یبوست این ۵ ویتامین را مصرف کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۰۷
بسیاری از داروهای بدون نسخه برای کاهش یبوست وجود دارد که ویتامین ها از انواع رایج آنها هستند.

یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و …

با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و … ممکن است مفید نباشند:

ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.

ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب ۵، برای اکثر بزرگسالان ۵ میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی گرم از این ویتامین را  دریافت کنند.

اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.

ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.

ویتامین ب ۱: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است.  اکثر زنان باید روزانه ۱.۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=59504

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۴ قانون پیاده روی برای حفظ و تقویت استحکام استخوان ها!

    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ایرانی ها زیاد نمک می خورند!

    ۱۳۹۸-۰۸-۱۲
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    خواب نیمروزی برای کودکان واجب است؟

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ضرورت شناسایی نقش التهاب در بروز بیماری‌ها

    ۱۳۹۸-۰۱-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راحت به این مردان بگویید: «نه»

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا شرایط تولید و نگهداری انواع سس‌ها با هم متفاوت است؟

    ۱۳۹۹-۱۰-۱۵
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بانک ملی

    فعالیت شعب منتخب بانک ملی ایران برای فروش و پرداخت ارز اربعین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۵
  • افتتاح حساب وکالتی در بانک ملی ایران برای شرکت در طرح فروش فوق‌العاده ایران‌خودرو

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۵
  • خدمات بانک صادرات ایران در «گهواره تمدن»

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۵
  • ضرورت تدوین راهبردهای ارتباطات بحران در نظام ارائه خدمات سلامت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۵
  • دکتر سید علیرضا مرندی در نامه‌ای ضمن انتقاد شدید از موضع منفعلانه دبیرکل سازمان ملل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۵-۰۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است